+31 (0)20 573 03 50
NL
BE
ENRetreats voor stressreductie
Een zware last verlichten...
De meeste vakanties zijn bedoeld om puur te ontspannen. U gaat naar een fijn hotel om heerlijk aan het strand of zwembad te liggen, om lekker te eten en bij te komen. Een anti-stressreis is veel meer dan dat. U verblijft in een kuuroord of Destination spa (gericht op de kuurgast) en ja, u kunt uitrusten aan het strand of zwembad. Maar daarnaast is een anti-stressvakantie speciaal ontworpen om overspannenheid te voorkomen. En ook om de verschijnselen en oorzaken ervan weg te nemen. De kuurreis bestaat uit diverse ontspannende behandelingen, zoals massages, acupunctuur of bepaalde therapieën, en soms ook een-op-een coachingsessies. In zo’n persoonlijke coaching kijkt een deskundige mee naar uw leven. Waar loopt u tegenaan? Wat zijn uw blinde vlekken? Hoe kunt u uw patronen ombuigen zodat die beter voor u werken? Hoe gaat u om met tegenslagen? De coach, therapeut of psycholoog helpt u met het succesvol veranderen van uw ongewenste gewoontes en geeft u inzicht in hoe u uw grenzen kunt bewaken en stressvrije momenten inbouwt.
Lees meerInsiders tips
Ontdek hier alle Anti-stress reizen reizen
4
Boshotel Vlodrop, Nederland
Ontsnap aan de drukte en geniet van rust in Boshotel Vlodrop. Dit vriendelijke hotel ligt midden in de bossen en heeft uitgebreide spafaciliteiten. Puurenkuur biedt diverse retraites aan met yoga, mindfulness en wellness.
282 reviews
4
Badhotel Domburg, Nederland
Gastvrij hotel met excellente service en gerenoveerd wellnesscenter vlak bij zee, duinen en bossen voor ontspannende yoga-, mindfulness- en wellnessweekenden.
556 reviews
5
Fivelements Retreat, Bali (Indonesië)
Kleinschalig en persoonlijk boetiekretreat met 20 suites aan de Ayung rivier, op zo’n 20 minuten rijden van Ubud. Zeer speciale healing – en energie massages en behandelingen. Plantaardig restaurant en dagelijks yogales.
3 reviews
4
MasQi Retreat, Spanje
Een kleinschalig en luxe adults-only yoga- en meditatieresort in een stijlvolle 19e-eeuwse boerderij midden in een natuurpark. De perfecte plek om weer verbinding met jezelf en de natuur te maken.
23 reviews
5
TIA Wellness Resort, Vietnam
TIA Wellness Resort biedt een oase van luxe met stijlvolle villa’s en serene privézwembaden. Ontspan in de toonaangevende spa, waar innovatieve therapieën en holistische wellness samenkomen.
14 reviews
5
REVĪVŌ Wellness Resort, Bali (Indonesië)
Uitstekende service en zeer professionele holistische programma’s op basis van Balinese tradities. Een prachtig, kleinschalig retreat in een groene omgeving met een vriendelijke warme sfeer.
11 reviews
4
Absolute Sanctuary, Thailand
Dit prachtige wellness-boetiekhotel met Mediterraans geïnspireerde architectuur op het tropische eiland Koh Samui in Thailand is een waar paradijs voor liefhebbers van yoga, detox, fitness en Pilates.
19 reviews
5
Kamalaya Wellness Sanctuary, Thailand
Een beleving. Life changing. Onvergetelijk. Kamalaya Wellness Sanctuary is het allemaal én meer. Maar woorden kunnen Kamalaya niet beschrijven. Kamalaya moet u meemaken.
151 reviews
5
Ananda in the Himalayas, India
Ananda in the Himalayas, ca. 30 minuten van Rishikesh, behoort tot de top Beste Wellness Retreats ter wereld, en biedt verdiepende programma's aan met Ayurveda, yoga en meditatie, Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) en fysiotherapie.
24 reviews
5
Zulal Wellness Resort, Qatar
De bekroonde Health Spa Chiva-Som uit Thailand zet met Zulal Wellness Resort een tweede locatie neer in het rustige noorden van Qatar, met dezelfde hoge kwaliteit van holistische programma’s, behandelingen en cuisine.
5 reviews
5
NIEUW! Santé, Zuid Afrika
Santé Wellness Retreat & Spa combineert high-tech-wellness en ongecompliceerde luxe met uitzicht op het magnifieke Drakenstein gebergte. Met drie healingcentra onder een dak: een gezondheidskliniek, een day spa en het Bio-Energy Centre.
5
Marbella Club, Spanje
Ontspannen wellness & spa reizen in een iconisch en high society strandresort voor exclusieve me-time.
5 reviews
5
Euphoria Retreat, Griekenland
Het eerste holistische retreat in Griekenland waar de vijf elementen uit de Chinese geneeskunde de basis vormen voor fysieke en mentale balans in een prachtig ontworpen retreat. Een echte wow-bestemming op 60 minuten van Kalamata.
29 reviews
5
Longevity Medical Hotel, Portugal
Longevity Health & Medical Hotel is een adults-only hoogwaardige medische Spa voor healthy aging, detox, gewichtsverlies programma’s in het hart van de Algarve.
16 reviews
5
Lefay Lake Garda, Italië
Een van Italië's beste hotels, gelegen hoog boven het het Gardameer, op zo'n 90 minuten van Verona. Het uitzicht is fenomenaal, waar u ook kijkt. De specialiteit van Lefay: klassieke Chinese geneeskunde.
27 reviews
5
JOALI BEING, Malediven
Wilt u investeren in uw gezondheid zonder verleidingen, terwijl u in het paradijs bent? Dit is uw bestemming! Het gloednieuwe JOALI BEING het wellbeing en duurzaamheid retreat van de Malediven.
6 reviews
5
MAYRLIFE, Oostenrijk
MAYRLIFE Medical Health Resort combineert moderne medische expertise en technologieën met de traditionele Dr. F.X. Mayr methode op een sportieve plek in de prachtige Oostenrijke Alpen.
4 reviews
5
SHA Wellness Clinic, Spanje
Oosterse benaderingen komen in SHA Wellness Clinic samen met westerse visies op gezondheid en welzijn. En dat onder een weldadig, super-de-luxe, modern dak.
36 reviews
5
Chiva-Som Health Resort, Thailand
Kenners roemen Chiva-Som als een van de mooiste holistische resorts in Azië. Inderdaad. Deze ‘Haven of Life’ is een adembenemend retreat van het hoogste niveau. Het resort is in 2018 en 2019 volledig gerenoveerd.
8 reviews
5
SHA Mexico, Mexico
Gloednieuwe prijswinnende medische spa met integrale aanpak– zusje van SHA Wellness Clinic in Spanje – in de tropische natuur aan de Caraïbische kust van Mexico.
Niet gevonden wat u zoekt? We inspireren u graag met meer opties. Bel ons kantoor op +31 (0)20 573 03 50.
De Beste luxe retreats om stress te lijf te gaan
Puurenkuur's antistress of stressmanagementvakanties zijn vooral gericht op ontspanning, lekker bewegen, tijd voor uzelf. Echt even de mentale en fysieke lasten van werk of thuis vergeten. Uzelf verwennen met heerlijk ontspannen massages, gezond eten, weinig tot geen alcohol en uw favoriete boek of film. Het maken van zo’n type vakantie is er echt even uit zijn, om op te laden voordat de eerste tekenen van een burn-out of depressie naar boven komen. Boekt u een antistressprogramma, dan ontvangt u behandelingen die zijn ontwikkeld vanwege hun ontspannende karakter en om u van top tot teen te verwennen. U komt herboren terug van zo’n reis.
Gezonde voeding
Gezonde voeding is een belangrijk onderdeel van deze programma's, net als lichamelijke activiteiten. Denkt u aan fitness, yoga, pilates, tai chi en wandelen. Stress & Burn-out preventie gaat namelijk om fysiek fitter worden. Daarom zijn actieve en sportieve vakanties ook goede opties als anti-stress reis.
Hoe voorkomt u stress?
Karina Stewart, co-oprichter van Kamalaya Wellness Sanctuary, een uniek wellness resort dat uitmuntende burn-out herstel programma’s aanbiedt, vertelt in een uitgebreid interview: ‘Als je slecht voor jezelf zorgt, moet je nagaan waardoor dat komt. Je moet ontdekken wat je motiveert. Als je dat weet, kun je dingen veranderen om je lichaam weer in een gezonde stand te krijgen.’ Coachingssessies zijn bedoeld om u te helpen inzien waar uw grenzen liggen. Ze geven inzicht in terugkerende patronen en maken duidelijk wat de achterliggende reden van stress en burn-out is. Door u daar bewust van te worden, kunt u er voortaan veel beter mee omgaan.
Burn-out preventie
Steeds meer mensen ervaren stress in het hectische westerse leven. Dit geeft fysieke en mentale problemen. Volgens cijfers van het Centraal Bureau voor de Statistiek heeft maar liefst een op de drie werknemers te maken met stressklachten. Die variëren van emotionele uitputting, darmproblemen en extreme vermoeidheid tot prikkelbaarheid, slapeloosheid, concentratiestoornissen en hoge bloeddruk. Ook depressie, angst en geheugenproblemen komen voor. Stress treft veelal mensen die perfectionistisch zijn aangelegd en de lat hoog leggen voor zichzelf. Na een hectische periode op het werk, met bijvoorbeeld veel deadlines en onderbezetting, kan stress in hun geval omslaan in een burn-out. Met totale uitputting als gevolg.
Wat is het verschil tussen onze Burnout herstelvakanties, een anti-stressreis of een Holistische emotional healingprogramma?
Burnout herstelvakanties?
Onze burn-out herstelreizen en programma’s gaan gepaard met een intensief traject van een-op-eencoaching, gezonde voeding, rustige beweging (yoga, meditatie, ademhalingstherapie, wandelen etc), ontspanning en interessante workshops. Speciale behandelingen en oefeningen zijn zorgvuldig geselecteerd door de specialisten van deze hotels om u te helpen herstellen en een nieuw blad om te slaan, u te helpen mindfulness te ontwikkelen en uw balans te vinden.
Maakt u een Emotional Healing reis, holistisch van aard?
Soms heeft u te maken met grote veranderingen in uw leven. Denk aan verlies van een dierbare, verlies van uw baan of een scheiding. Om hier mee om te gaan, dat vraagt best wat mentale veerkracht. Een duwtje in de rug, een luisterend oor of juist helemaal niets, dat zijn de typische ingredienten voor een emotionele balansreis. Een holistische kijk naar lichaam en geest. Waar zowel het lichaam als de geest ondersteuning krijgt. In de vorm van een-op-eencoaching, acupunctuur, behandelingen gericht op emotionele balans, gezonde voeding, rustige beweging (yoga, ademhaling, meditatie, wandelen etc) en veel rust.
Retreats voor mentale balans
Iedereen heeft er weleens mee te maken na een drukke of intensieve periode: een futloos gevoel, slapeloze nachten, emotioneel leeg. De motor is op. Blijft die motor toch onverminderd doorgaan, dan is een burn-out bijna onvermijdelijk. Een reis voor mentale balans heeft verschillende vormen en invalshoeken. Zo zijn er programma's met focus op anti-stress, burn-out herstel of emotionele heling. Dit zijn wellnessvakanties en kuurreizen die de diepte in gaan. Vaak vindt u ze in Destination Spa's (enkel voor kuurgasten) of kleinschalige retreats. Doel is om u weer fit en energiek te voelen, zowel mentaal als fysiek. Programma's rondom mentale balans zijn samengesteld door experts: psychologen, holistische therapeuten, artsen of ervaringsdeskundigen op dit gebied. Naast de insteek om écht op te laden, krijgt u ook inzicht in de oorzaken van stress en burn-out. Daarnaast is gezonde voeding essentieel, net als rustgevende behandelingen en holistische activiteiten zoals Yoga, tai chi, pilates, qi gong, Mindfulness, meditatie, acupunctuur of ayurveda.
Programma's, retreats en reizen rondom mentale balans komen in verschillende soorten, elk met een andere focus
1. Anti-stress (of Stress Management) reizen
Antistress of stressmanagementvakanties zijn vooral gericht op ontspanning, lekker bewegen, tijd voor uzelf. Echt even de mentale en fysieke lasten van werk of thuis vergeten. Uzelf verwennen met heerlijk ontspannen massages, gezond eten, weinig tot geen alcohol en uw favoriete boek of film. De focus van zo’n type vakantie is om op te laden voordat de eerste tekenen van een burn-out of depressie naar boven komen. Boekt u een antistressprogramma, dan ontvangt u ontspannende behandelingen en om u van top tot teen te verwennen. U komt herboren terug van zo’n reis.2. Emotionele heling
Soms heeft u te maken met grote veranderingen in uw leven, zoals verlies van een dierbare, van uw baan of een scheiding. Of u draagt balast met u mee van vroeger. Om hier mee om te gaan, dat vraagt best wat mentale veerkracht. Een luisterend oor, een duwtje in de rug, traumatherapie of coaching, het zijn de typische ingrediënten voor een emotionele balansreis. Deze programma's (veelal holistisch) bieden een veilige en ondersteunende omgeving om emotionele kwesties, trauma's en ervaringen te verwerken. Dit in de vorm van een-op-eencoaching, therapie, EMDR, opstellingen, geleide meditaties of andere behandelingen voor emotionele balans. Dit alles in combinatie met gezonde voeding, rustige beweging (yoga, ademhaling, meditatie, wandelen etc), liefde, aandacht en rust.3. Reizen voor Burn-out herstel
Programma's rondom herstel van burn-out duren vaak wat langer en volgen een intensief traject van een-op-eencoaching, gezonde voeding, rustige beweging (yoga, meditatie, ademhalingstherapie, wandelen etc), mindfulness, ontspanning en workshops. Een burnout herstelprogramma richt zich op het stellen van grenzen, zelfzorg en het aanleren van technieken om een eventuele terugval te voorkomen. Speciale behandelingen en oefeningen zijn zorgvuldig geselecteerd door specialisten om u te helpen te herstellen en een nieuw blad om te slaan, u te helpen mindfulness te ontwikkelen en uw balans te (her)vinden.4. Verbinden met de Natuur
Tijd doorbrengen in de natuur is helend, dat is inmiddels wetenschappelijk bewezen. De meeste Destination spa's, retreats en kuuroorden die programma's voor mentale balans bieden, liggen dan ook vaak in een mooie, natuurlijke omgeving. Spendeer tijd in de buitenlucht, trek eropuit in de bergen, nationale parken, aan een meer of zee of juist op het platteland. Mooie gelegenheid voor activiteiten zoals wandelen, bosbaden en fietsen. In de natuur zijn heeft een kalmerend effect en helpt direct tegen stress.5. Mindfulness en Meditatie
Hoe doorbreekt u het patroon van te veel stress in uw leven? Als eerste het herkennen ervan. Welke 'stressoren' heeft u, oftewel, wat zijn uw triggers? U kunt gezonde copingmechanismen creëren met ademhalen, beweging en mindfulness. Zet uzelf op nummer een, heb selfcare hoog in het vaandel, stel gezonde grenzen en zoek steun bij vrienden of professionals. Puurenkuur biedt een scala aan meditatie- en mindfulnessweekendretraites en korte programma's die zijn ontworpen om u te leren hoe u in het moment aanwezig kunt zijn, angst kunt verminderen en balans kunt (her)vinden.6. Ontkoppel uw scherm op deze digitale detox
Digitale detoxprogramma's moedigen aan om even een pauze te nemen van overmatig schermgebruik en technologie. Minder schermtijd kan je slaapkwaliteit een boost geven en je algehele welzijn versterken. Bovendien opent het de deur naar real-life ontmoetingen en ontspanning.Verschillen tussen programma's voor mentale balans
Dit is een veelgestelde vraag die we ontvangen van onze gasten. Elk programma is ontworpen om verschillende aspecten van mentaal en emotioneel welzijn aan te pakken. De voornaamste verschillen liggen in de methoden van ondersteuning en begeleiding die tijdens elk programma worden geboden.
Anti-stress of stressmanagement
Programma's met de focus op het verminderen van stress leggen de nadruk op ontspannende behandelingen, naast gezond eten en rustgevende activiteiten zoals wandelen in de natuur, yoga, meditatie etc.Emotionele heling
Emotionele heling is het proces om emotionele wonden en trauma's aan te pakken en te helen. Dit omvat het erkennen en verwerken van moeilijke gevoelens zoals verdriet, woede of angst. Heling vereist vaak zelfcompassie, therapie en mentale ondersteuning. Door de diepgewortelde oorzaken van emotionele pijn te confronteren en te begrijpen, kunt u geleidelijk loslaten en uw emotionele welzijn weer opbouwen.Burn-out herstel
Een burn-out herstelprogramma is een op maat gemaakt programma dat gericht is op het helpen overwinnen van fysieke en emotionele uitputting veroorzaakt door langdurige stress. Deze programma's bieden een ondersteunende omgeving voor zelfreflectie en persoonlijke groei, waarbij de nadruk wordt gelegd op de balans tussen werk en privé en het bevorderen van een gevoel van gemeenschap onder de gasten.Gemeenschappelijke elementen in een reis voor mentale balans
Al deze programma's delen gemeenschappelijke elementen, zoals mindfulness-oefeningen en ontspanningstechnieken, gezonde voeding, rustgevende omgeving, natuur of sportelementen. Echter het doel, de behoeften en de doelgroep variëren. Het kiezen van het juiste programma hangt af van uw specifieke behoeften en omstandigheden, of het nu gaat om het beheersen van alledaagse stress, het aanpakken van emotionele kwesties of herstellen van een burn-out. Ons team van wellness-experts, die de plekken goed kennen, adviseren u graag in het zoeken naar het programma dat u verder helpt.- Gezonde voeding. Gezond eten bijvoorbeeld. In tijden van stress grijpen we vaak naar koffie, alcohol, vette snacks, suiker en nicotine. Begrijpelijk, alleen niet verstandig. Want ze verhogen de hoeveelheid adrenaline in het lichaam. En dat zorgt juist voor nog meer onrust. Gezonde voeding daarentegen helpt tegen spanning. Daarom leert u tijdens een anti stress reis van alles over goed en gezond eten.
- Ontspannende behandelingen en holistische activiteiten. Natuurlijk maken rustgevende behandelingen en holistische activiteiten deel uit van een stressmanagement reis. Yoga, tai chi, pilates en qi gong. Mindfulness, meditatie, acupunctuur en ayurveda. Ze helpen de balans tussen lichaam en geest terug te vinden.
- Therapie en coaching. Individuele en groepstherapiesessies met erkende therapeuten of counselors om specifieke mentale gezondheidsproblemen, emotionele kwesties en persoonlijke groei aan te pakken.
- Natuur en buitenactiviteiten. Mogelijkheden voor natuurlijke activiteiten zoals wandelen, natuurwandelingen of eco-therapie om contact te maken met de natuurlijke omgeving en stress te verminderen.
- Creatieve en artistieke expressie. Kunsttherapie, creatieve workshops of muziektherapiesessies om zelfexpressie aan te moedigen en emotionele ontlading te bevorderen.
- Workshops en educatieve seminars. Workshops en seminars over onderwerpen als stressbeheer, emotionele intelligentie, veerkracht ontwikkelen, zelfbewustzijn, persoonlijke groei en reflectie. Veel plekken bieden een op maat gemaakt behandelplan.
- Gezonde leefstijlkeuzes. Advies en handvatten voor het doorvoeren van een gezonde leefstijl thuis.
Vraag uw werkgever om hulp of voer het op als kosten op uw bedrijf
Uit onderzoek blijkt dat het volgen van een programma voor mentale balans het ziekteverzuim kan terugdringen. Zelfs de productiviteit van een werknemer kan verhogen. Om die reden zijn werkgevers soms bereid mee te betalen. Voor ondernemers of zelfstandigen zijn kosten voor coaching op te voeren als zakelijke kosten en dus aftrekbaar. Uit onderzoek blijkt dat het volgen van een programma voor mentale balans het ziekteverzuim kan terugdringen. Zelfs de productiviteit van een werknemer kan verhogen. Om die reden zijn werkgevers soms bereid mee te betalen. Voor ondernemers of zelfstandigen zijn kosten voor coaching op te voeren als zakelijke kosten en dus aftrekbaar.
Tips voor self-care thuis
Creëer de sfeer van uw favoriete plek waar u helemaal ontspant in uw eigen huis. Zo heb ik de aroma van mijn favoriete bestemming meegebracht naar huis en ruikt mijn slaapkamer zoals het daar is. Gun uzelf self-care, of het nu elke week of maand is met een massage, pedicure, gezichtsbehandeling, kapper, dagje sauna of een avond uit. Creëer een gezonde dagelijkse routine en zet uzelf (al is het af en toe) écht op de eerste plek. Inspirerende vrienden zorgen voor mooie connecties en mindfulness en meditatie is ontspannend voor alle onrust en stress in uw hoofd.
Nog wat inspirerende tips voor mentale balans
Bekend van:
