Meditatie

Ervaar de helende werking van een ontspannen geest! Mediteren is de perfecte en misschien wel de makkelijkste manier om meer rust en balans in uw drukke leven te krijgen. Welke vormen van meditatie zijn er eigenlijk?
Lees meer

Puurenkuur selectie

Op zoek naar een korte yogareis?

Bekijk onze yogaweekenden



Filter de reizen op





Ontdek hier alle Meditatie reizen

Absolute Sanctuary
16 reviews
Koh Samui, Thailand
Marrakesh meets Thailand in dit schitterende boetiek wellnesshotel ontworpen in Marokkaanse sfeer, op het tropische eiland Koh Samui in Thailand. Een waar paradijs voor yoga-, detox- en pilatesliefhebbers. lees meer
Puurenkuur voordelen
Afhankelijk van de geboekte reis:
  • 1 gratis nacht bij boeking van min. 7 nachten (vanaf 1 november 2019)
  • Giftvoucher t.w.v. € 100,- per persoon 
  • Gratis kamer upgrade 
  • Gratis deelname aan alle yoga- en meditatielessen 
  • Gratis retour transfer luchthaven - hotel 

Extra wanneer u een verblijf boekt tussen 1 oktober 2019 - 20 december 2019:

  • Extra creditvoucher te besteden in het wellnesscenter

Bed & Breakfast Yoga
Min. 1 nacht, ontbijt, dagelijks yoga
Yoga min. 5 nachten
Min. 5 nachten, volpension, yoga
Absolute's Basis Detox min. 7 nachten
Min. 7 nachten, volpension, detoxprogramma
Mindfulness min. 5 nachten
Min. 5 nachten, volpension, mindfulness
Women's Holistic Health min. 5 nachten
Min. 5 nachten, volpension, behandelingen
Body Realignment min. 7 nachten
Min. 7 nachten, volpension, behandelingen
Slaapverbetering min. 7 nachten
Min. 7 nachten, volpension, behandelingen
Women's Holistic Health min. 7 nachten
Min. 7 nachten, volpension, behandelingen
Fusion Maia Da Nang view from Five restaurant
9 reviews
Da Nang City, Vietnam
Zoveel behandelingen als u maar wilt zonder ook maar iets extra’s te betalen. Het luxe all-inclusive wellnessresort Fusion Maia Da Nang is pure verwennerij. lees meer
Puurenkuur voordelen
Afhankelijk van de geboekte reis:
  • Gratis nacht! Verblijf 5 nachten betaal slechts 4 nachten
  • Korting voor alleenreizenden (reeds in de prijs verwerkt)
  • Voor terugkerende gasten: U bent al eerder met Puurenkuur in Fusion Maia geweest: 2 gratis nachten! Verblijf 7 nachten en betaal 5 nachten
Spa-inclusive met ontbijt
Min. 1 nacht, ontbijt, onbeperkt behandelingen
Ontdek & Ontspan
Min. 5 nachten, excursies, spabehandelingen
Yoga & Meditatie
Min. 5 nachten, yoga, spabehandeilngen
Balance & Connect
Min. 5 nachten, yoga, holistisch, massages
Fontana Resort Bad Nieuweschans
200 reviews
Bad Nieuweschans, Nederland
Yoga, Pilates, Fitness of Meditatie in een adults-only kuuroord met heilzame minerale thermale baden, riant wellnesscenter en culinair restaurant. lees meer
Puurenkuur voordelen
Afhankelijk van de geboekte reis:
  • 3 gehele dagen gebruik van alle wellness faciliteiten en minerale baden
Meditatie & Ontspanning met Sylvia
2 nachten, 1x diner, meditatie, spa
Badhotel Domburg
370 reviews
Domburg, Nederland
Gastvrij hotel met excellente service en gerenoveerd wellnesscenter vlak bij zee, duinen en bossen voor ontspannende yoga-, pilates- en mindfulnessweekenden. lees meer
Puurenkuur voordelen
Afhankelijk van de geboekte reis:
  • Check-uit om 12 uur in plaats van 11 uur
  • Voor repeaters: een presentje op de kamer
Meditatie & Ontspannings Retreat met Sylvia
2 nachten, 1x diner, meditatie workshops
Hotel GaloMar Galo Resort Puurenkuur
5 reviews
Caniço, Funchal, Madeira (Portugal)
Spiksplinternieuw adults-only holiday resort aan zee (open per 1 juli 2018) met een lijst aan activiteiten die zelfs de meest actieve vakantieganger uitdaagt. lees meer
Puurenkuur voordelen
Afhankelijk van de geboekte reis:
  • Spa-giftvoucher ter waarde van € 40 per kamer (minimaal 5 nachten verblijf)
  • 10% korting op spabehandelingen in de Ashoka SPA (mits deze voorafgaand aan uw verblijf zijn geboekt)
  • 15% korting op de "Ashoka signature 5 elements behandelingen" in the Ashoka SPA
Yoga & Qi Gong
Min. 7 nachten, ontbijt, yoga
Nikki's Nest
4 reviews
Trivandrum, India
Een kleinschalig ayurvedaresort met yoga en meditatie gerund door bevlogen, ecologische pioniers in een tropisch paradijs aan de Indische Oceaan. lees meer
Puurenkuur voordelen
Afhankelijk van de geboekte reis:
  • Gratis gezicht- of voetbehandeling voor alle verblijven vanaf 14 nachten in de maanden april - oktober (keuze uit 1x gezicht- en 1x voetbehandeling OF 2x gezicht- OF 2x voetbehandeling. Elke behandeling is ca. 30 minuten en worden 1x per week gegeven)
  • Gratis nachten! 
  • 14=13, geldig voor een verblijf in april, mei, augustus, september en oktober 2019 
  • 14=12, geldig voor een verblijf in juni en/of juli 2019
  • Voor terugkerende gasten (voor de tweede keer): gratis Back Water excursie OF city tour (bij een verblijf van april - oktober 2019) + 5% korting bij een verblijf van 28 dagen of langer
  • Voor terugkerende gasten (voor de derde keer of meer): 5% korting
Ayurveda
Min. 7 nachten, volpension, ayurvedakuur
Aava Resort & Spa
1 review
Nakhon Si Thammarat, Thailand
In de ongerepte schoonheid en rust van Khanom, het vasteland van Thailand, ligt het kleinschalige Aava Resort. lees meer
Puurenkuur voordelen
Afhankelijk van de geboekte reis:

  • Voor alleenreizenden: gratis upgrade naar halfpension (ontbijt en diner) 
  • Voor twee personen op één kamer: gratis kamer upgrade indien beschikbaar bij boeken
  • Gratis luchthaven retourtransfer vanaf Krabi - hotel

NIEUW! Meditatie & ontspanning
Min. 5 nachten, ontbijt, ontspanning
MasQi The Energy House
3 reviews
Banyeres de Mariola, Alicante, Spanje
Een kleinschalig en luxe adults-only yoga- en meditatieresort in een stijlvolle 19e-eeuwse boerderij midden in een natuurpark. De perfecte plek om weer verbinding met jezelf en de natuur te maken.
Puurenkuur voordelen
Afhankelijk van de geboekte reis:
  • Gratis retourtransfers luchthaven Alicante - hotel (bij een verblijf van minimaal 5 nachten) 
  • Gratis massage 50 minuten per persoon (bij een verblijf van minimaal 3 nachten) 


Relaxbreak 3 nachten
Min. 3 nachten, volpension, spa
Yoga Retreat - 3 nachten
Min. 3 nachten, volpension, yoga, meditatie
Ontspanbreak - 5 nachten
Min. 5 nachten, volpension, 3 massages
Yoga Retreat - 7 nachten
Min. 7 nachten, volpension, yoga, massage
Monchique Resort & Spa
24 reviews
Monchique (Algarve), Faro, Portugal
Ontspannen of inspannen in een gerenoveerd hotel midden in een van de mooiste natuurgebieden van de Algarve. lees meer
Puurenkuur voordelen
Afhankelijk van de geboekte reis:
  • Gratis spa-giftvoucher ter waarde van € 25 per persoon (excl. spaprogramma) (geldig voor een verblijf van min. 3 nachten)
  • Gratis dagelijks toegang tot het Spa circuit (t.w.v. € 25 p.p.p.d.)
  • Voor uw tweede bezoek: gratis kamer upgrade indien beschikbaar
Ontspanning
Min. 7 nachten, 3 lichaamsmassages
Shanti-Som
63 reviews
Malaga, Spanje
De schoonheid en sereniteit van Bali dichtbij huis. Dat is Shanti-Som. Geborgen en kleinschalig komt u hier alleen aan uzelf toe. lees meer
Puurenkuur voordelen
Afhankelijk van de geboekte reis:
  • 15% vroegboekkorting (min. 30 dagen van te voren boeken)
  • Gratis retourtransfer luchthaven Malaga - Shanti Som Of 1 ontspanningsmassage 
  • Deelname aan 2 extra yoga groepslessen volgens het activiteitenschema (min. verblijf 6 nachten + kuurprogramma)
  • Voor repeaters € 80 giftvoucher (alleen geldig voor reizen met een kuurprogramma) EN een gratis upgrade naar een Junior Suite (indien beschikbaar bij check-in)
Meditatie
Min. 3 nachten, halfpension, meditatie
Kerst retreat
Min. 5 nachten, halfpension, ontspanning
Yoga
Min. 6 nachten, volpension, 10x yoga groepsles
Bliss of Being
Min. 5 nachten, volpension, privé coaching
Alpino Atlantico - Galo Resort
17 reviews
Canico, Funchal, Madeira (Portugal)
Ayurveda in een van de mooiste badplaatsen op Madeira. Alpino Atlántico combineert authentieke kuren met een spectaculaire setting. lees meer
Puurenkuur voordelen
Afhankelijk van de geboekte reis:
  • Gratis ayurveda hand massage (geldig bij minimaal verblijf van min. 3 nachten)
  • Extra vanaf uw tweede verblijf: Gratis ayurveda pakket bij aankomst (tongscraper, sesam olie voor mond en neus, ayurveda shampoo)
Yoga & Ayurveda
Min. 7 nachten, 6 yogalessen in groep
Ayurveda
Min. 7 nachten, 6 ayurveda behandelingen
Gewichtsverlies ayurveda
Min. 7 nachten, gewichtsverlies programma
Ayurveda Panchakarma
Min. 14 nachten, panchakarma kuur
Longevity Cegonha Country Club
12 reviews
Vilamoura, Faro, Portugal
Kleinschalig, typisch Portugees hotel van de bekende Longevity-keten. Persoonlijke service, uitgebreide sport- en holistische activiteiten en fantastische keuken. Op een steenworp afstand van Vilamoura in de Algarve. lees meer
Puurenkuur voordelen
Afhankelijk van de geboekte reis:
  • Gratis spabehandeling (min. 3 nachten verblijf)
  • Gratis spa-giftvoucher t.w.v. € 50 per persoon per verblijf (min. 5 nachten verblijf inclusief spaprogramma) OF € 75 per persoon per verblijf (min. 7 nachten verblijf inclusief spaprogramma)
Yoga
Min. 5 nachten, ontbijt, yoga in groep
132 reviews
Lorca, Murcia/Alicante, Spanje
Voor een ontspannen yogavakantie is Casa La Suerte de plek waar u wilt zijn. Kleinschalig, persoonlijk, Nederlandstalig en op een prachtige plek: hier vindt u de rust die u zoekt. lees meer
Puurenkuur voordelen
Afhankelijk van de geboekte reis:
  • Gratis jaarabonnement op de Yogakrant
  • 50% korting op de luchthaven retourtransfer (van en naar Alicante airport) (€ 50 ipv € 100)
  • OF 
  • Gratis hamamdoek 
Yoga retreat
7 nachten, volpension, yoga
Porto Elounda Golf & Six Senses Spa
10 reviews
Elounda, Griekenland
Vanaf uw hotelkamer direct in badjas naar de spa wandelen? Een luxe, grote en prijswinnende spa bovendien? In Porto Elounda kan het. lees meer
Puurenkuur voordelen
Afhankelijk van de geboekte reis:
  • Lagere prijzen voor alleenreizenden, al verwerkt in de prijzen 
  • Gratis kamer upgrade bij minimaal 5 nachten verblijf
  • Gratis upgrade naar half pension (gratis diners) 
  • Gratis massage in verschillende periodes bij min. 3 of 5 nachten verblijf
  • Gratis nacht voor terugkerende klanten in verschillende periodes
Yoga & ontspanning
Min. 5 nachten, halfpension, yoga
Thalasso & Fitness
Min. 5 nachten, halfpension, sport, spa
Yogic Detox
Min. 5 nachten, halfpension, yoga
Marbella Club Hotel, Golf Resort & Spa
5 reviews
Marbella, Malaga, Spanje
Ontspannen wellness & spa reizen in een iconisch en high society strandresort voor exclusieve me-time. lees meer
Puurenkuur voordelen
Afhankelijk van de geboekte reis:
  • Gratis retourtransfer van de luchthaven Malaga - hotel (ter waarde van € 346)
  • Vroege check-in en late check-out (op basis van beschikbaarheid)
Thalasso fitnessbreak
Min. 3 nachten, ontbijt, fitness, spa
Thalasso wellnessbreak
Min. 3 nachten, 2 behandelingen
Anti-stress
Min. 7 nachten, ontbijt, 7 behandelingen
Slaapverbetering
Min. 7 nachten, slaapverbetering programma
Retreat Palm Dubai
7 reviews
Palm Dubai, Dubai
Het allereerste wellnessresort van het Midden-Oosten combineert weelde, persoonlijke service en ontspanning. The Retreat Palm Dubai MGallery is een toevluchtsoord voor geest én lichaam. lees meer
Puurenkuur voordelen
Afhankelijk van de geboekte reis:
  • Gereduceerde prijzen voor alleenreizigers (reeds verwerkt in de prijzen)
  • Gratis Spa-Giftvoucher ter waarde van 300 AED (geldig voor een verblijf van min. 3 nachten)
  • Gratis kamer upgrade van de standaard zeezicht kamer naar de kamer met palmzicht - als je met twee personen op één kamer verblijft (afhankelijk van de beschikbaarheid bij boeking)
  • Voor terugkerende gasten: bovenstaande extra's + 1x gepersonaliseerde spabehandeling van 45 minuten
NIEUW! Yoga & Meditatie
Min. 5 nachten, ontbijt, yoga, meditatie
Yoga & mindfulness 3 nachten
Min. 3 nachten, volpension, yoga
Yoga & mindfulness 5 nachten
Min. 5 nachten, volpension, yoga
Yoga & mindfulness 7 nachten
Min. 7 nachten, volpension, yoga
Atmantan Wellness Resort
18 reviews
Pune, India
Een holistische, destination-spa met ‘east meets west’ benadering en vijfsterren comfort, in een mooie vallei aan een meer. lees meer
Puurenkuur voordelen
Afhankelijk van de geboekte reis:
  • Gereduceerde prijzen voor alleenreizenden (reeds verwerkt in de prijs)
  • Gratis enkele reis luchthaven Pune/Mumbai naar het hotel 
  • Gratis kamer upgrade (afhankelijk van beschikbaarheid bij aankomst)
  • Gratis Spa credit voucher ter waarde van 75 USD per persoon (bij boeking van een spaprogramma exclusief de wellbeing booster)
Yoga 3 nachten
Min. 3 nachten, volpension, yoga
Holistic Health 7 nachten
Min. 7 nachten, volpension, mindfulness
Yoga 7 nachten
Min. 7 nachten, volpension, yoga
Holistic Health 14 nachten
Min 14 nachten, volpension, mindfulness
Hotel Botánico & The Oriental Spa Garden | Puurenkuur Officieel Verkooppunt Benelux
13 reviews
Puerto de la Cruz, Tenerife, Spanje
Een luxe vijfsterrenhotel in Aziatische stijl met top Thaise spa, tropische tuinen en onberispelijke service. lees meer
Puurenkuur voordelen
Afhankelijk van de geboekte reis:
  • Gratis spa-giftvoucher ter waarde van € 75 per persoon per verblijf
  • 10% korting op de kamerprijs wanneer u vooraf een spa- of kuurprogramma boekt
Fitness & wellness
Min. 5 nachten, ontbijt, privé sportlessen
Gewichtsverlies
Min. 7 nachten, volpension, gewichtsverlies
Mangosteen Ayurveda & Wellness Resort
6 reviews
Phuket, Thailand
In tropische tuinen met spectaculair uitzicht op zee ligt dit kleinschalige, adults-only boetiekhotel. Authentieke ayurvedakuren in Thailand en een top ayurveda-arts uit India die het beste persoonlijke behandelplan en menu voor u uitdoktert. lees meer
Puurenkuur voordelen
Afhankelijk van de geboekte reis:
  • Gratis massage per persoon (30 minuten)
  • Gratis kamer upgrade naar de volgende categorie voor 2 personen op één kamer (min. 7 nachten verblijf)
  • Gratis luchthaven retourtransfer Phuket - Mangosteen (min. 10 nachten verblijf)
Ayurveda
Min. 7 nachten, volpension, ayurvedakuur
Shreyas retreat | Official Sales Office Benelux
Bangalore, India
Twaalf luxe cottages op een enorm exotisch landgoed en een absoluut topteam maken samen een bijzonder yoga- en ayurvedaretreat met een echte home away from home-vibe. lees meer
Puurenkuur voordelen
Afhankelijk van de geboekte reis:
  • 5% korting voor alleenreizenden (min. verblijf 5 nachten)
  • Een gratis spa-giftvoucher t.w.v. $ 130 per persoon OF een gratis luchthaven retourtransfer t.w.v. $ 120 (min. verblijf 5 nachten)
Yoga
Min. 5 nachten, volpension, yoga
Six Senses Kaplankaya
5 reviews
Milas, Muğla, Bodrum, Turkije
Het nieuwe Six Senses Kaplankaya aan de Egeïsche kust is de verpersoonlijking van hedendaagse luxe. Erg stijlvol en modern met een enorm aanbod aan faciliteiten en activiteiten waaronder een eersteklas wellnesscenter en uitgebreid fitnesscentrum. lees meer
Puurenkuur voordelen
Afhankelijk van de geboekte reis:
  • Speciaal voor alleenreizenden: Gereduceerde kamerprijzen + gratis signature massage wanneer u vooraf een spaprogramma boekt
  • Gratis spa-giftvoucher t.w.v. € 100 per persoon wanneer u met twee personen één kamer deelt (min. 5 nachten verblijf)
  • Voor terugkerende gasten: Gratis spa-giftvoucher t.w.v. € 100 per persoon (min. 3 nachten verblijf)
Yoga & Ontspanning
Min. 3 nachten, ontbijt, yoga
Intensieve Yogareis
Min. 10 nachten, ontbijt, yoga
Phuket Cleanse
2 reviews
Rawai, Thailand
Kleinschalig retreat waar rawfood, héél veel sport- en yogalessen, meditatie en workshops de pijlers vormen. Locatie: het vriendelijke Phuket Cleanse retreat in Thailand, waar niets moet en alles mag. Fit, gezond en schoon komt u terug! lees meer
Puurenkuur voordelen
Afhankelijk van de geboekte reis:
  • 2 gratis spabehandelingen per boeking (elk 60 minuten)
  • Gratis nacht! Verblijf 10 nachten en betaal 9 nachten OF verblijf 16 nachten en betaal 14 nachten
  • Voor terugkerende gasten: voor uw tweede, derde etc. bezoek aan Phuket Cleanse: een gratis nacht, voor een verblijf vanaf 7 nachten (8=7, 9=8 etc.)
Detox & Fitness
Min. 7 nachten, volpension, detox & fitness
Ananda in the Himalayas
20 reviews
Uttaranchal , India
Een werkelijk ongeëvenaarde wellnessbeleving. Als een van de allerbeste destination spa’s ter wereld, is dat wat u kunt verwachten in Ananda in the Himalayas. lees meer
Puurenkuur voordelen
Afhankelijk van de geboekte reis:
  • Gratis Spa-giftvoucher t.w.v. 100 USD per persoon te besteden in de Ananda Spa. 
  • Extra vanaf uw tweede verblijf in Ananda: 10% korting
  • Voor 'Ananda Yogi's (u verbleef in het verleden langer dan 21 nachten in Ananda of 3 verblijven in de afgelopen 3 jaar): 10% korting plus een aantal excursies/behandelingen etc. Vraag ons team om meer details.  
De-stress Basic
Min. 5 nachten, Ayurveda, anti-stressprogramma
Intro to Fitness
Min. 5 nachten, volpension, fitnessprogramma
Intro to Yoga
Min. 5 nachten, yoga, ayurvdabehandelingen
Yogic Detox
Min. 7 nachten, volpension, detoxprogramma
Ananda Holistic Detox
Min. 7 nachten, volpension, detoxprogramma
Ananda Rejuvenation Panchakarma
Min. 7 nachten, volpension, ayurvedakuur
Stressmanagement
Min. 7 nachten, volpension, anti-stressprogramma
Stressmanagement Intensief
Min. 14 nachten, volpension, stressmanagement
Gewichtsverlies
Min. 14 nachten, volpension, spabehandelingen
Ananda Detox Intensief
Min. 14 nachten, volpension, detoxprogramma
Panchakarma Intensief
Min. 14 nachten, volpension, ayurvedakuur
Ananda Rejuvenation Panchakarma - 21 nachten
Min. 21 nachten, volpension, ayurvedakuur
Anantara Peace Haven Tangalle Resort
4 reviews
Tangalle, Sri Lanka
Het ongedwongen tropische eilandleven in combinatie met de helende holistische wellness van een luxe, vijfsterren Anantara Resort. lees meer
Puurenkuur voordelen
Afhankelijk van de geboekte reis:
  • Gratis upgrade naar halfpension (min. 7 nachten verblijf)
  • Speciaal voor alleenreizenden: Gratis upgrade naar volpension (min. 7 nachten verblijf)
Ayurveda & Gewichtsverlies
Min. 7 nachten, halfpension, gewichtsverlies
Kamalaya Wellness Sanctuary
88 reviews
Koh Samui, Thailand
Een beleving. Life changing. Onvergetelijk. Kamalaya Wellness Sanctuary is het allemaal én meer. Maar woorden kunnen Kamalaya niet beschrijven. Kamalaya moet u meemaken. lees meer
Puurenkuur voordelen
Afhankelijk van de geboekte reis:
  • Gratis nacht voor uw eerste verblijf: verblijf min. 7 nachten en krijg 1 nacht gratis (tussen 1 november-20 december 2019)
  • Spa-giftvoucher t.w.v. € 150 per persoon
  • 10% korting op de accommodatieprijs voor alleenreizenden
  • 20% korting op de accommodatieprijs van de hillside rooms (niet geldig voor de tuin- of zeezicht hillsde rooms) voor alleenreizenden van mei-oktober
  • Voor terugkerende gasten: 1 gratis nacht bij min. 7 nachten verblijf (geldig bij verblijf tussen 25 februari -22 december 2020)
  • Voor terugkerende gasten: 2 gratis nachten bij min. 7 nachten tussen 1 september-20 december 2019
Asian Bliss 5 nachten
Min. 5 nachten, volpension, 7 behandelingen
Euphoria Retreat
12 reviews
Mystras, Griekenland
Griekse en Chinese wijsheden en geneeskunde brengen emotionele, fysieke en spirituele gezondheid in een statig en onovertroffen mooie Destination Spa. Een echte wow-bestemming. lees meer
Puurenkuur voordelen
Afhankelijk van de geboekte reis:
  • Gratis spa-giftvoucher t.w.v. € 100 per persoon (min. 5 nachten verblijf)
  • Gratis luchthaven retourtransfer Athene - Euphoria in de periode 1 oktober - 20 december 2019 (geldig bij min. 7 nachten verblijf & min. 7 nachten programma)
Yoga & Mindfulness
Min. 7 nachten, volpension, yoga
Angsana Balaclava ***** | Officieel Verkooppunt Benelux
Balaclava, Mauritius, Mauritius
Luxe, vijfsterren verwenresort aan een privéstrand met poederwit zand aan de Indische oceaan. De focus ligt op Ayurvedische en holistische kuurprogramma’s. lees meer
Puurenkuur voordelen
Afhankelijk van de geboekte reis:
  • Gratis spa credit voucher ter waarde van € 80 per persoon bij minimaal 4 nachten verblijf
  • 1x gratis hoofd-/voetenmassage (30 minuten) per suite bij minimaal 7 nachten verblijf en bij boeking van een spaprogramma
Detox
Min. 7 nachten, volpension, detox
Niet gevonden waar u naar zocht? Bel +31 (0)20 573 03 50 voor meer informatie!

Wat is meditatie

Zoekt u een meditatievakantie of vraagt u zich af of mediteren iets voor u is tijdens een yoga reis, meditatieweekend, of anti-stress reis? Ervaar de helende werking van een ontspannen geest! Mediteren is de perfecte en misschien wel de makkelijkste manier om meer rust en balans in uw drukke leven te krijgen. U kunt het overal doen, het kost niet heel veel tijd en iedereen kan het leren. Tijdens het mediteren brengt u uw geest tot rust. U laat gedachten komen en weer gaan, zonder er iets mee te doen. Regelmatig mediteren zorgt ervoor dat u beter om kunt gaan met de drukte van alledag, dat de stresshormonen in uw lichaam afnemen en dat u zich gezonder en gelukkiger voelt.

Meditatievakantie

Een meditatie vakantie of spirituele reis is dé manier om de focus even volledig op het mediteren te leggen. Combineer meditatie eventueel met yoga tijdens een weekend retraite. U leert nieuwe manieren en vormen van meditatie, oefent met verschillende technieken en ervaart een kalme en ontspannen geest. Meditatie past ook hele goed in een anti stress reis, burn out vakantie of wellness vakantie.

Reinig de geest op meditatie- en yogaretreats

‘Meditatie is niet meer dan het tot rust brengen van de geest zodat u beter inzicht krijgt in uzelf’, zegt Sylvia Olde Scholtenhuis, die voor Puurenkuur verschillende meditatie- en yogareizen begeleidt. U leert uzelf begrijpen en wordt bewust van wat er in u omgaat aan gedachten en emoties. Dat inzicht helpt om met problemen en ups en downs om te gaan en ook om manieren te vinden om er anders naar te kijken. Is het niet raar? We maken ons huis schoon, wassen ons lichaam en onze kleding, maar onze geest? Die laten we vervuilen. Totdat u begint met mediteren. Want daarmee reinigt u uw geest en kunt u het leven en alles wat dat met zich meebrengt fris en vers tegemoet treden.’

De voordelen van meditatie

Betere ideeën en beslissingen. Meer rust, focus en concentratie. Een grotere effectiviteit en productiviteit. Het zijn maar een paar voorbeelden van wat meditatie oplevert. De tijd en moeite die u investeert om het te leren, zult u daarom dubbel en dwars terugverdienen. En – geloof ons – het is lang niet zo moeilijk als het lijkt.

Meditatietechnieken

Het is een wijdverspreide misvatting dat u om te mediteren urenlang in lotushouding moet kunnen zitten zonder ook maar een enkele gedachte te hebben. Wie weet komt u eens op dat punt, maar tot die tijd… maakt u het zichzelf vooral makkelijk. Er zijn allerlei verschillende meditatietechnieken. Ontdek wat bij u past door ze uit te proberen:

Aandachtsmeditatie

Het objectief observeren van sensaties, gedachten en gevoelens. Geeft diepgaand inzicht in uzelf waardoor u zichzelf en het leven beter gaat begrijpen. Bovendien leert u om verbinding te maken met een innerlijke kracht die u helpt om te gaan met veranderingen en uitdagingen.

Visualisatie- of klankmeditatie

Focust op bijvoorbeeld de vlam van een kaars, een rustgevende foto of een lege muur. In een klankmeditatie richt u de aandacht eenduidig op een mantra of het geluid van klankschalen. De oefening is om elke keer als u wordt weggetrokken door uw gedachten uw concentratie weer opnieuw naar het beeld of de klank te brengen. Zo brengt u uw geest tot rust.

Loopmeditatie

Een actievere vorm van meditatie waarbij u zich exclusief op het lopen richt. Dat betekent dat u niet bezig bent met waar u naartoe wandelt, maar met het lopen op zich. U bent zich bewust hoe u uw voet optilt, afwikkelt en neerzet en weer een volgende stap zet. Het pad is het doel, niet de bestemming. Voor degenen die graag in de natuur zijn, brengt deze meditatie u naar binnen terwijl u toch buiten bent.

Ademhalingsmeditatie

Deze meditatie kent verschillende technieken. Zo kunt u bij elke inademing ‘in’ zeggen en bij elke uitademing ‘uit’ om zo bewust uw aandacht op de ademhaling te richten. Wat ook werkt, is tellen. In 3 langzame tellen inademen, en in 3 langzame tellen weer uit. Door uw ademhaling te kalmeren, maakt u uw gedachten ook kalm.

Meditatie tips voor beginners

Meditatie tip 1

‘U hoeft niet voor dag en dauw op te staan om een uur op een kussen te gaan zitten. Net zo goed is het om op het toilet, in de bus, trein of tijdens de lunchpauze op uw werk een paar minuten uw ogen dicht te doen en uw ademhaling te observeren. Dat geeft al zo veel rust.’

Meditatie tip 2

‘Probeer de hele dag door dingen met aandacht te doen. Wordt bewust van het kopje koffie dat u drinkt in plaats van het gedachteloos weg te klokken. Voel de zon die op uw gezicht schijnt. Hoor de vogel die in de tuin fluit. Dit zijn ook vormen van mediteren waarmee u uit uw hoofd komt.’

Meditatie tip 3

‘Wring uzelf niet in onmogelijke posities. Rechtop zitten is wel aan te raden omdat mensen liggend vaak in slaap vallen. Maar dat kan gerust op een stoel, in plaats van op de grond. En de benen mogen ook gestrekt vooruit, als dat comfortabeler is. Belangrijker dan hoe het eruitziet, is dat uw houding ontspannen is.’

Meditatie tip 4

‘Verwacht niet van uzelf meteen een uur te kunnen mediteren. Begin bijvoorbeeld met drie minuten en houd dat een week vol. Dan breidt u dat de volgende week uit naar vijf minuten. Zo bouwt u het langzaam op tot zo lang u wilt, maar als u vijf minuten genoeg vindt, is dat ook goed. Want in meditatie moet niets.’

Meditatie tip 5:

‘Wat helpt als voorbereiding is een concentratieoefening. Sluit uw ogen, adem rustig in en uit en ga zo uw lichaam langs alsof u dat van top tot teen scant. Voel waar de spanning zit en probeer die gebieden te ontspannen voor u aan uw meditatie begint.’ Zin in zo’n meditatievakantie? De wellnessreisspecialisten van Puurenkuur informeren u met plezier over de mogelijkheden. Zo stellen we de voor u perfecte wellnessvakantie op maat samen. Puurenkuur biedt het grootste en beste aanbod in spahotels, wellnessresorts en kuuroorden wereldwijd. Kijk ook eens bij de volgende categorieën