Puurenkuur, Wellness Reizen Wereldwijd
 
Soort reis

Meditatie Reizen en Retreats

Een ontspannen geest...

Ervaar de helende werking van een ontspannen geest. Mediteren is de perfecte en misschien wel de makkelijkste manier om meer rust en balans in uw drukke leven te krijgen. Regelmatig mediteren zorgt ervoor dat u beter om kunt gaan met de drukte van alledag, dat de stresshormonen in uw lichaam afnemen en dat u zich gezonder en gelukkiger voelt.
Lees meer

Insiders tips

Yogaweekenden Nederland

In het weekend écht opladen..



Filter de reizen op





Ontdek hier alle Meditatiereizen reizen

TIA Wellness Resort
13 reviews
Da Nang City, Vietnam
Zoveel behandelingen als u maar wilt zonder ook maar iets extra’s te betalen. Het luxe all-inclusive wellnessresort TIA Wellness Resort is pure verwennerij. lees meer
Puurenkuur extra’s
Afhankelijk van de geboekte reis:
  • 20% korting op uw verblijf tot 31 maart 2023! - reeds verwerkt in de prijzen
  • Shuttle transfer tussen Hoi An en TIA Wellness Resort
Mangosteen Ayurveda & Wellness Resort
11 reviews
Phuket, Thailand
In tropische tuinen met spectaculair uitzicht op zee ligt dit kleinschalige, adults-only boetiekhotel. Authentieke ayurvedakuren in Thailand en een top ayurveda-arts uit India die het beste persoonlijke behandelplan en menu voor u uitdoktert. lees meer
Puurenkuur extra’s
Afhankelijk van de geboekte reis:
  • Gratis massage per persoon (30 minuten)
Monchique Resort & Spa
38 reviews
Monchique (Algarve), Faro, Portugal
Ontspannen in een hotel midden in één van de mooiste natuurgebieden van de Algarve. lees meer
Puurenkuur extra’s
Afhankelijk van de geboekte reis:
  • Gratis kamer-upgrade! Verblijf tot november 2022 - indien beschikbaar
  • Gratis spa-giftvoucher ter waarde van € 30 per persoon (geldig voor een verblijf van min. 5 nachten)
  • Gratis dagelijks toegang tot het Spa circuit (t.w.v. € 25 p.p.p.d.)
  • Voor uw tweede bezoek: gratis kamer upgrade (indien beschikbaar)
Begnas Lake Resort | Official Sales Office Benelux
5 reviews
Pokhara, Kathmandu, Nepal
In totale rust ayurvedakuren en puur genieten aan de voet van het imposante Himalayagebergte. Echte stilte, in balans leven met de ongerepte natuur en kennismaken met de bijzondere Nepalese cultuur. lees meer
Puurenkuur extra’s
Afhankelijk van de geboekte reis:
  • Gereduceerde prijzen voor alleenreizenden (al verwerkt in de prijzen)
  • Gratis spa-giftvoucher ter waarde van $ 100 per persoon (min. 7 nachten verblijf)
Aava Resort & Spa
2 reviews
Nakhon Si Thammarat, Thailand
In de ongerepte schoonheid en rust van Khanom, het vasteland van Thailand, ligt het kleinschalige Aava Resort. lees meer
Puurenkuur extra’s
Afhankelijk van de geboekte reis:
  • 1x gratis body wrap, scrub OF Thaise massage (60 minuten) - verblijf min. 5 nachten
  • 1x hike naar de waterval (alleen op zondag) - verblijf min. 5 nachten
  • 50% korting op de retourtransfer van Krabi luchthaven OF gratis retourtransfer van Surat Thani of Nakhon Si Thammarat luchthaven - verblijf min. 5 nachten
  • Voor alleenreizenden: gratis upgrade naar een verblijf op basis van halfboard
  • Voor twee personen op één kamer: gratis kamer upgrade van de Deluxe Bungalow naar de Superior Bungalow voor twee personen op één kamer (indien beschikbaar op moment van boeken)
Thermana Park Laško
20 reviews
Laško, Ljubljana, Slovenië
Een authentiek ayurvedacenter, een groot medisch wellness center én thermale baden. In voor- en najaar is Thermana Park Laško een perfect kuuroord. In de zomer de ideale vakantiebestemming met kinderen. lees meer
Puurenkuur extra’s
Afhankelijk van de geboekte reis:
  • Geen eenpersoonskamertoeslag
  • Gratis kamerupgrade naar een Comfort plus kamer met uitzicht op de rivier en met balkon
  • Hotel paspoort met verschillende kortingen
  • Voor mensen die een kamer delen: boek 1 massage en ontvang er 2 (geldig voor Ayurvedic, Beer Body Massage of een Detox with hemp massage). Alleen ter plekke te boeken in het hotel. 
Nikki's Nest
4 reviews
Trivandrum, India
Een kleinschalig ayurvedaresort met yoga en meditatie gerund door bevlogen, ecologische pioniers in een tropisch paradijs aan de Indische Oceaan. lees meer
Puurenkuur extra’s
Afhankelijk van de geboekte reis:
  • Free nights! already calculated in shown price
  • 14=13, valid for all stays in April, May, August, September and October 2023
  • 14=12, valid for all stays in June and/or July 2023
  • For repeating guests (coming back for the second time): Free Back Water Cruise OR City Tour (valid for all stays between April - October 2023)
  • For repeating guests (coming back for the third time or more): 5% discount (valid for all stays between November 2023 - March 2024)
MasQi The Energy House
9 reviews
Banyeres de Mariola, Alicante, Spanje
Een kleinschalig en luxe adults-only yoga- en meditatieresort in een stijlvolle 19e-eeuwse boerderij midden in een natuurpark. De perfecte plek om weer verbinding met jezelf en de natuur te maken. lees meer
Puurenkuur extra’s
Afhankelijk van de geboekte reis:
  • Gratis retourtransfers luchthaven Alicante - hotel (bij een verblijf van minimaal 5 nachten) 
  • Gratis massage 50 minuten per persoon (bij een verblijf van minimaal 3 nachten) 


Atmantan Wellness Resort
18 reviews
Pune, India
Een holistische, destination-spa met ‘east meets west’ benadering en vijfsterren comfort, in een mooie vallei aan een meer. lees meer
Puurenkuur extra’s
Afhankelijk van de geboekte reis:
  • Gereduceerde prijzen voor alleenreizenden (gedurende het hele jaar 2022)(reeds verwerkt in de prijzen)
  • Gratis enkele reis luchthaven Pune/Mumbai naar het hotel 
  • Gratis kamer upgrade (afhankelijk van beschikbaarheid bij aankomst)
  • Gratis Spa credit voucher ter waarde van 125 USD per boeking
  • Voor terugkerende gasten bij Atmantan (geboekt via Puurenkuur): Atmantan Signature Amenities Gift Box

Thalasso Hotel Termas Marinas El Palasiet
2 reviews
Benicàssim (Castellón), Valencia, Spanje
Door een familie gerund Thalassohotel in een karakteristieke 19e-eeuwse villa bij het strand. lees meer
Puurenkuur extra’s
Afhankelijk van de geboekte reis:
  • 50% korting op de retourtransfer vanaf Valencia of Castellon Airport
  • Voor repeaters: 5% korting op de kamerprijs
Shanti-Som
76 reviews
Malaga, Spanje
De schoonheid en sereniteit van Bali dichtbij huis. Dat is Shanti-Som. Geborgen en kleinschalig komt u hier alleen aan uzelf toe. lees meer
Puurenkuur extra’s
Afhankelijk van de geboekte reis:
  • Gratis retourtransfer luchthaven Malaga - Shanti Som OF 1 ontspanningsmassage (min. verblijf 5 nachten) 
  • Deelname aan 2 extra yoga groepslessen (alleen in combinatie met een kuurprogramma van min. verblijf 6 nachten) 
  • Bent u eerder in Shanti-Som geweest? U ontvangt een spa-giftvoucher t.w.v. € 80 per persoon (alleen geldig in combinatie met een kuurprogramma) EN een gratis upgrade naar een Junior Suite (indien beschikbaar bij check-in)
RAKxa
Samutprakarn, Bangkok, Thailand
Het RAKxa Wellness & Medical Retreat is het eerste duurzame, integrale wellness & medical retreat in Thailand. In een rustgevende tropische setting werkt u hier onder zeer specialistische begeleiding preventief aan uw gezondheid en leefstijlverandering. lees meer
Puurenkuur extra’s
Afhankelijk van de geboekte reis:

  • Spa-giftvoucher ter waarde van € 150 per persoon (min. 5 nachten verblijf)

155 reviews
Lorca, Murcia/Alicante, Spanje
Voor een ontspannen yogavakantie is Casa La Suerte de plek waar u wilt zijn. Kleinschalig, persoonlijk, Nederlandstalig en op een prachtige plek: hier vindt u de rust die u zoekt. lees meer
Puurenkuur extra’s
Afhankelijk van de geboekte reis:
  • Gratis jaarabonnement op de Yogakrant
  • 50% korting op de luchthaven retourtransfer (van en naar Alicante airport) (€ 50 ipv € 100)
  • OF 
  • Gratis hamamdoek 
Hotel Botánico & The Oriental Spa Garden | Puurenkuur Officieel Verkooppunt Benelux
24 reviews
Puerto de la Cruz, Tenerife, Spanje
Een luxe vijfsterrenhotel in Aziatische stijl met top Thaise spa, tropische tuinen en onberispelijke service. lees meer
Puurenkuur extra’s
Afhankelijk van de geboekte reis:
  • Gratis spa-giftvoucher ter waarde van € 75 per persoon per verblijf
  • 10% korting op de kamerprijs wanneer u vooraf een spa- of kuurprogramma boekt
Sen Wellness Sanctuary
1 review
Tangalle, Sri Lanka
Persoonlijke ayurvedakuur in een kleinschalig retreat. lees meer
Puurenkuur extra’s
Afhankelijk van de geboekte reis:
  • Gratis retourtransfer luchthaven Colombo - hotel (min. 7 nachten verblijf) 
  • Voor terugkerende klanten (u hebt eerder in dit hotel verbleven): gratis nachten (7=6 of 10=8)


5 reviews
Cala Xarraca, Ibiza
Een spiksplinternieuw, luxueus, vijfsterrenplus hotel van de Six Senses-keten in het zonovergoten Ibiza. De ideale plek voor een spirituele wellnesservaring, maar ook voor een supergeavanceerde gezondheidsboost. lees meer
Puurenkuur extra’s
Afhankelijk van de geboekte reis:
OCEANO Hotel Health Spa
32 reviews
Punta del Hidalgo, Santa Cruz de Tenerife, Spanje
In het authentieke familiehotel OCÉANO Health Spa Hotel bent u in uitstekende handen voor een F.X. Mayr-, ayurveda- of thalassokuur. lees meer
Puurenkuur extra’s
Afhankelijk van de geboekte reis:
  • 1x gratis entree per persoon in het Thalasso Therapeutisch bad (reservering bij de receptie, buiten de tijden van de therapeutische behandelingen)
Alpino Atlantico - Galo Resort
25 reviews
Canico, Funchal, Madeira (Portugal)
Ayurveda in een van de mooiste badplaatsen op Madeira. Alpino Atlántico combineert authentieke kuren met een spectaculaire setting. lees meer
Puurenkuur extra’s
Afhankelijk van de geboekte reis:
  • Gratis ayurveda hand massage (geldig bij minimaal verblijf van min. 3 nachten)
  • Extra vanaf uw tweede verblijf: Gratis ayurveda pakket bij aankomst (tongscraper, sesam olie voor mond en neus, ayurveda shampoo)
Phuket Cleanse
2 reviews
Rawai, Thailand
Kleinschalig retreat waar rawfood, héél veel sport- en yogalessen, meditatie en workshops de pijlers vormen. Locatie: het vriendelijke Phuket Cleanse retreat in Thailand, waar niets moet en alles mag. Fit, gezond en schoon komt u terug! lees meer
Puurenkuur extra’s
Afhankelijk van de geboekte reis:
  • 2 gratis spabehandelingen per boeking (elk 60 minuten)
  • Gratis nacht! Verblijf 10 nachten en betaal 9 nachten OF verblijf 16 nachten en betaal 14 nachten
  • Voor terugkerende gasten: voor uw tweede, derde etc. bezoek aan Phuket Cleanse: een gratis nacht, voor een verblijf vanaf 7 nachten (8=7, 9=8 etc.)
Borgo Egnazia Puglia Italy
12 reviews
Fasano, Bari/Brindisi, Italië
Oogverblindend designhotel met een award-winning spa, vermomd als een rustiek Italiaans dorpje. lees meer
Puurenkuur extra’s
Afhankelijk van de geboekte reis:
  • 10% korting voor alleenreizenden voor bepaalde periodes (bij min. 3 nachten verblijf)  
  • Gratis kamer upgrade wanneer u met twee personen in één kamer verblijft (bij min. 7 nachten verblijf)
Absolute Sanctuary
16 reviews
Koh Samui, Thailand
Dit prachtige wellness-boetiekhotel met Mediterraans geïnspireerde architectuur op het tropische eiland Koh Samui in Thailand is een waar paradijs voor liefhebbers van yoga, detox, fitness en Pilates. lees meer
Puurenkuur extra’s
Afhankelijk van de geboekte reis:
  • 1 gratis nacht bij boeking van min. 7 nachten
  • Giftvoucher t.w.v. € 100 per persoon 
  • Gratis kamer upgrade 
  • Gratis deelname aan alle yoga- en meditatielessen 
  • Gratis retourtransfer luchthaven - hotel (niet bij Bed & Breakfast Yoga)

Yoga Meditation Desert Experience
4 reviews
Wadi Rum/Petra /Dode Zee, Jordanië
Onvergetelijke en avontuurlijke reis met yoga en meditatie in de woestijn inclusief een bezoek aan twee werelderfgoed locaties: Wadi Rum woestijn en Petra en bezoek aan de Dode Zee. lees meer
Puurenkuur extra’s
Afhankelijk van de geboekte reis:
Engel Ayurveda Hotel
6 reviews
Dolomieten, Italië
Een Ayurvedische vakantie in combinatie met de helende kracht van de bergen én meer dan 2500m2 aan spafaciliteiten. Het Engel Ayurveda hotel in Zuid-Tirol heeft het allemaal! lees meer
Puurenkuur extra’s
Afhankelijk van de geboekte reis:
  • Korting voor alleenreizenden (reeds verwerkt in de prijs)
  • Gratis retourtransfers vanaf de luchthaven van Bolzano OF
  • Gratis Ayurvedische gezichtsbehandeling van 60 minuten (t.w.v. € 95) 
  • Voor terugkerende gasten (u heeft eerder in dit hotel verbleven): bovenstaande extra's + gratis kamerupgrade indien beschikbaar bij aankomst in het hotel 
Six Senses Zighy Bay
4 reviews
Dibba-Musa, Oman
Luxe van het hoogste niveau, talloze faciliteiten, onovertroffen service en heerlijk eten maken van Six Senses Zighy Bay een droomresort voor kuurgasten én vakantiegangers. lees meer
Puurenkuur extra’s
Afhankelijk van de geboekte reis:

  • Gratis retourtransfer vanaf Dubai luchthaven (bij min. 6 betaalde nachten verblijf)
  • Vroegboekkorting (afhankelijk van seizoen)

7 reviews
Albufeira, Faro, Portugal
Ongekende luxe en comfort in een elegant hotel met spa aan het langste strand van de Algarve. lees meer
Puurenkuur extra’s
Afhankelijk van de geboekte reis:
  • Gratis spa-giftvoucher ter waarde van € 25 per persoon per verblijf - alleen geldig voor een lichaamsbehandeling van min. 50 minuten OF gratis spa-giftvoucher ter waarde van € 50 per persoon per verblijf - alleen geldig voor een lichaamsbehandeling van min. 80 minuten
  • Voor een verblijf van 6 nachten of korter: 1 voucher p.p. voor een (holistische) les uit het weekactiviteiten schema (t.w.v. € 15 per les, met uitzondering van Yoga). Op voorhand reserveren bij de Health Club receptie en uitsluitend in combinatie met een spapakket
  • Voor een verblijf van 7 nachten of langer: 2 vouchers p.p. voor een (holistische) les uit het weekactiviteiten schema (t.w.v. € 15 per les, met uitzondering van Yoga). Op voorhand reserveren bij de Health Club receptie en uitsluitend in combinatie met een spapakket
  • Dagelijks gratis entree in de Thermal Spa Circuit Oasis in de Serenity Spa (t.w.v. € 30 per persoon per verblijf)
  • 10% korting op extra behandelingen in de Serenity Spa en bij de kapper (niet op producten)
  • Voor terugkerende gasten bij Pine Cliffs Ocean Suites: Bovenstaande extra's + gratis kamer upgrade naar de volgende categorie (op basis van beschikbaarheid)
New Life Portugal
1 review
Folgosinho, Portugal
Een mindfulness center voor iedereen die wel wat extra steun kan gebruiken. Een echte specialist, uniek door de een-op-een coaching. Balans voor hoofd, hart, lijf en leven. lees meer
Puurenkuur extra’s
Afhankelijk van de geboekte reis:
  • Gratis massage (60 minuten) 
  • Vanaf uw tweede bezoek aan New Life: 10% korting! 
Anantara Peace Haven Tangalle Resort
8 reviews
Tangalle, Sri Lanka
Het ongedwongen tropische eilandleven in combinatie met de helende holistische wellness van een luxe, vijfsterren Anantara Resort. lees meer
Puurenkuur extra’s
Afhankelijk van de geboekte reis:
  • Boek nu uw verblijf en ontvang 25 % korting! - reeds verwerkt in de prijzen, boek in mei en juni 2022, verblijf in mei - oktober 2022. 
  • Gratis upgrade naar halfpension bij een verblijf van minimaal 7 nachten
  • Gratis extra privé yogales per kamer bij het boeken van een kuurprogramma (ayurveda gewichtsverlies, ayurveda ontspanning of het ayurveda slaapverbetering)
Le Jadis Mauritius ***** | Official Sales Office Benelux
Balaclava, Mauritius, Mauritius
Luxe, vijfsterren verwenresort aan een privéstrand met poederwit zand aan de Indische oceaan. De focus ligt op Ayurvedische en holistische kuurprogramma’s. lees meer
Puurenkuur extra’s
Afhankelijk van de geboekte reis:
  • Korting voor alleenreizenden! Reeds verwerkt in de prijzen. 
  • Gratis spa credit voucher ter waarde van € 80 per persoon bij minimaal 4 nachten verblijf
  • 1x gratis hoofd-/voetenmassage (30 minuten) per suite bij minimaal 7 nachten verblijf en bij boeking van een spaprogramma
136 reviews
Koh Samui, Thailand
Een beleving. Life changing. Onvergetelijk. Kamalaya Wellness Sanctuary is het allemaal én meer. Maar woorden kunnen Kamalaya niet beschrijven. Kamalaya moet u meemaken. lees meer
Puurenkuur extra’s
Afhankelijk van de geboekte reis:
  • Spa-giftvoucher t.w.v. € 150 per persoon
  • Voor alle Puurenkuur-gasten verlaagde accommodatieprijzen (verwerkt in de prijs)
  • 20% korting op de accommodatieprijs van de hillside rooms (niet geldig voor de tuin- of zeezicht hillside rooms) voor alleenreizenden van mei-oktober (verwerkt in de prijs)
  • Voor terugkerende gasten: 1 gratis nacht bij min. 7 nachten verblijf (geldig bij verblijf tussen 1 maart - 22 december 2023 en 1 - 31 maart 2024 - nog niet verwerkt in de prijs)
Ananda in the Himalayas
24 reviews
Uttarakhand, India
Een werkelijk ongeëvenaarde wellnessbeleving. Als een van de allerbeste destination spa’s ter wereld, is dat wat u kunt verwachten in Ananda in the Himalayas. lees meer
Puurenkuur extra’s
Afhankelijk van de geboekte reis:
  • Gratis Spa-giftvoucher t.w.v. 100 USD per persoon te besteden in de Ananda Spa (min 7 nachten verblijf)
  • Gratis excursie naar Rishikesh om aan een Ganga Aarti ceremonie deelnemen (per kamer, alleen icm met spaprogramma van min. 7 nachten)
Retreat Palm Dubai
7 reviews
Palm Dubai, Dubai (VAE)
Het allereerste wellnessresort van het Midden-Oosten combineert weelde, persoonlijke service en ontspanning. The Retreat Palm Dubai MGallery is een toevluchtsoord voor geest én lichaam. lees meer
Puurenkuur extra’s
Afhankelijk van de geboekte reis:
  • Gereduceerde prijzen voor alleenreizigers (reeds verwerkt in de prijzen)
  • Gratis Spa-Giftvoucher ter waarde van 100 AED (geldig voor een verblijf van min. 3 nachten)
  • Gratis kamer upgrade van de standaard zeezicht kamer naar de kamer met palmzicht - als je met twee personen op één kamer verblijft (afhankelijk van de beschikbaarheid bij boeking)
  • Voor terugkerende gasten: bovenstaande extra's + 1x gepersonaliseerde spabehandeling van 45 minuten
Euphoria Retreat
20 reviews
Mystras, Griekenland
Griekse en Chinese wijsheden en geneeskunde brengen emotionele, fysieke en spirituele gezondheid in een statig en onovertroffen mooie Destination Spa. Een echte wow-bestemming. lees meer
Puurenkuur extra’s
Afhankelijk van de geboekte reis:

  • Extra korting op uw verblijf! reeds verwerkt in de prijzen - boek en verblijf voor 7 maart 2023!
  • Gratis upgrade naar het volgende kamertype (afhankelijk van beschikbaarheid op moment van boeken, alleen van toepassing op Classic, Superior Deluxe en Executive Deluxe kamer) (alleen van toepassing op programma's met min. 5 nachten verblijf)
  • Gratis spa-giftvoucher t.w.v. € 100 per persoon (min. 5 nachten verblijf)
Longevity Health & Wellness Hotel
12 reviews
Alvor, Faro, Portugal
Longevity Health & Medical Hotel is een adults-only hoogwaardige medische Spa voor healthy aging, detox, gewichtsverlies programma’s in het hart van de Algarve. lees meer
Puurenkuur extra’s
Afhankelijk van de geboekte reis:
  • Gratis spa-giftvoucher! 
  • € 90 per persoon bij een verblijf van min. 5 nachten
  • € 120 per persoon bij een verblijf van min. 7 nachten
  • Gratis kamer upgrade naar de volgende kamercategorie (indien beschikbaar bij boeking)
  • Gratis vroege check-in en late check-uit (indien beschikbaar)
  • Chiva-Som Health Resort
    8 reviews
    Hua Hin, Thailand
    Kenners roemen Chiva-Som als een van de mooiste holistische resorts in Azië. Inderdaad. Deze ‘Haven of Life’ is een adembenemend retreat van het hoogste niveau. Het resort is in 2018 en 2019 volledig gerenoveerd. lees meer
    Puurenkuur extra’s
    Afhankelijk van de geboekte reis:
    Niet gevonden waar u naar zocht? Bel +31 (0)20 573 03 50 voor meer informatie!

    Wat is meditatie

    Zoekt u een meditatievakantie of vraagt u zich af of mediteren iets voor u is tijdens een yoga reis, meditatieweekend, of anti-stress reis? Ervaar de helende werking van een ontspannen geest! Mediteren is de perfecte en misschien wel de makkelijkste manier om meer rust en balans in uw drukke leven te krijgen. U kunt het overal doen, het kost niet heel veel tijd en iedereen kan het leren. Tijdens het mediteren brengt u uw geest tot rust. U laat gedachten komen en weer gaan, zonder er iets mee te doen. Regelmatig mediteren zorgt ervoor dat u beter om kunt gaan met de drukte van alledag, dat de stresshormonen in uw lichaam afnemen en dat u zich gezonder en gelukkiger voelt.

    Meditatievakantie

    Een meditatie vakantie of spirituele reis is dé manier om de focus even volledig op het mediteren te leggen. Combineer meditatie eventueel met yoga tijdens een weekend retraite. U leert nieuwe manieren en vormen van meditatie, oefent met verschillende technieken en ervaart een kalme en ontspannen geest. Meditatie past ook hele goed in een anti stress reis, burn out vakantie of wellness vakantie.

    Reinig de geest op meditatie- en yogaretreats

    ‘Meditatie is niet meer dan het tot rust brengen van de geest zodat u beter inzicht krijgt in uzelf’, zegt Sylvia Olde Scholtenhuis, die voor Puurenkuur verschillende meditatie- en yogareizen begeleidt. U leert uzelf begrijpen en wordt bewust van wat er in u omgaat aan gedachten en emoties. Dat inzicht helpt om met problemen en ups en downs om te gaan en ook om manieren te vinden om er anders naar te kijken. Is het niet raar? We maken ons huis schoon, wassen ons lichaam en onze kleding, maar onze geest? Die laten we vervuilen. Totdat u begint met mediteren. Want daarmee reinigt u uw geest en kunt u het leven en alles wat dat met zich meebrengt fris en vers tegemoet treden.’

    De voordelen van meditatie

    Betere ideeën en beslissingen. Meer rust, focus en concentratie. Een grotere effectiviteit en productiviteit. Het zijn maar een paar voorbeelden van wat meditatie oplevert. De tijd en moeite die u investeert om het te leren, zult u daarom dubbel en dwars terugverdienen. En – geloof ons – het is lang niet zo moeilijk als het lijkt.

    Meditatietechnieken

    Het is een wijdverspreide misvatting dat u om te mediteren urenlang in lotushouding moet kunnen zitten zonder ook maar een enkele gedachte te hebben. Wie weet komt u eens op dat punt, maar tot die tijd… maakt u het zichzelf vooral makkelijk. Er zijn allerlei verschillende meditatietechnieken. Ontdek wat bij u past door ze uit te proberen:

    Aandachtsmeditatie

    Het objectief observeren van sensaties, gedachten en gevoelens. Geeft diepgaand inzicht in uzelf waardoor u zichzelf en het leven beter gaat begrijpen. Bovendien leert u om verbinding te maken met een innerlijke kracht die u helpt om te gaan met veranderingen en uitdagingen.

    Visualisatie- of klankmeditatie

    Focust op bijvoorbeeld de vlam van een kaars, een rustgevende foto of een lege muur. In een klankmeditatie richt u de aandacht eenduidig op een mantra of het geluid van klankschalen. De oefening is om elke keer als u wordt weggetrokken door uw gedachten uw concentratie weer opnieuw naar het beeld of de klank te brengen. Zo brengt u uw geest tot rust.

    Loopmeditatie

    Een actievere vorm van meditatie waarbij u zich exclusief op het lopen richt. Dat betekent dat u niet bezig bent met waar u naartoe wandelt, maar met het lopen op zich. U bent zich bewust hoe u uw voet optilt, afwikkelt en neerzet en weer een volgende stap zet. Het pad is het doel, niet de bestemming. Voor degenen die graag in de natuur zijn, brengt deze meditatie u naar binnen terwijl u toch buiten bent.

    Ademhalingsmeditatie

    Deze meditatie kent verschillende technieken. Zo kunt u bij elke inademing ‘in’ zeggen en bij elke uitademing ‘uit’ om zo bewust uw aandacht op de ademhaling te richten. Wat ook werkt, is tellen. In 3 langzame tellen inademen, en in 3 langzame tellen weer uit. Door uw ademhaling te kalmeren, maakt u uw gedachten ook kalm.

    Meditatie tips voor beginners

    Meditatie tip 1

    ‘U hoeft niet voor dag en dauw op te staan om een uur op een kussen te gaan zitten. Net zo goed is het om op het toilet, in de bus, trein of tijdens de lunchpauze op uw werk een paar minuten uw ogen dicht te doen en uw ademhaling te observeren. Dat geeft al zo veel rust.’

    Meditatie tip 2

    ‘Probeer de hele dag door dingen met aandacht te doen. Wordt bewust van het kopje koffie dat u drinkt in plaats van het gedachteloos weg te klokken. Voel de zon die op uw gezicht schijnt. Hoor de vogel die in de tuin fluit. Dit zijn ook vormen van mediteren waarmee u uit uw hoofd komt.’

    Meditatie tip 3

    ‘Wring uzelf niet in onmogelijke posities. Rechtop zitten is wel aan te raden omdat mensen liggend vaak in slaap vallen. Maar dat kan gerust op een stoel, in plaats van op de grond. En de benen mogen ook gestrekt vooruit, als dat comfortabeler is. Belangrijker dan hoe het eruitziet, is dat uw houding ontspannen is.’

    Meditatie tip 4

    ‘Verwacht niet van uzelf meteen een uur te kunnen mediteren. Begin bijvoorbeeld met drie minuten en houd dat een week vol. Dan breidt u dat de volgende week uit naar vijf minuten. Zo bouwt u het langzaam op tot zo lang u wilt, maar als u vijf minuten genoeg vindt, is dat ook goed. Want in meditatie moet niets.’

    Meditatie tip 5:

    ‘Wat helpt als voorbereiding is een concentratieoefening. Sluit uw ogen, adem rustig in en uit en ga zo uw lichaam langs alsof u dat van top tot teen scant. Voel waar de spanning zit en probeer die gebieden te ontspannen voor u aan uw meditatie begint.’ Zin in zo’n meditatievakantie? De wellnessreisspecialisten van Puurenkuur informeren u met plezier over de mogelijkheden. Zo stellen we de voor u perfecte wellnessvakantie op maat samen. Puurenkuur biedt het grootste en beste aanbod in spahotels, wellnessresorts en kuuroorden wereldwijd. Kijk ook eens bij de volgende categorieën