Yoga en Meditatie Retreat bij Shanti-Som

Over Audrey

Audrey is de in-house yogadocente bij Shanti-Som. Oorspronkelijk afkomstig uit Frankrijk, ontdekte zij yoga tijdens haar tijd in Londen. Al snel ervaarde ze de positieve effecten op zowel haar fysieke als mentale welzijn. Gefascineerd door de transformatieve kracht van yoga en de manier waarop het haar hielp om stress en uitdagingen beter te hanteren, besloot ze zich volledig op yoga te richten. Ze zei haar baan vaarwel, en vertrok naar India, waar ze haar certificaten haalde als yogadocent aan de Trimurti School of Yoga, met specialisaties in Hatha, Ashtanga en Vinyasa. Daarnaast verbleef ze in ashrams om zich verder te verdiepen in yogafilosofie en meditatie onder begeleiding van spirituele leraren. Sindsdien heeft Audrey lesgegeven in Cambodja en Spanje, met als doel meer mensen te laten kennismaken met yoga en meditatie. Haar lessen zijn gericht op flexibiliteit, balans, houding en vitaliteit. Ze moedigt haar studenten aan om hun lichaam en geest te verkennen en uit te dagen, altijd met respect voor ieders mogelijkheden en grenzen. Yoga ziet zij als een krachtig hulpmiddel voor transformatie, waarmee iedereen een dieper bewustzijn en innerlijke rust kan bereiken.

Yogastijlen

HATHA-YOGA

Zachte en langzamere oefeningen, ideaal voor beginners, om te stretchen, flexibiliteit te ontwikkelen, balans te vinden en de mentale focus te verbeteren. Hatha yoga is heeft als uitgangspunt het bewustzijn van het eigen lichaam te ontwikkelen en basishoudingen te verkennen.

VINYASA-YOGA

Meer dynamische en snellere stijl van yoga. Het is een stroom die de ene houding met de andere verbindt met behulp van de adem, als een choreografie. Geweldig voor het ontwikkelen van kracht, flexibiliteit, gratie en vitaliteit. Omdat het energieker is dan de meeste traditionele vormen van yoga, verbrandt het meer calorieën. Het is ook een kans om meer uitdagende houdingen te leren om je oefening te bevorderen.

YIN/HERSTEL YOGA

Deze les staat in het teken van ontspanning en diepe stretch voor het ultieme zen-gevoel! Het is een meer passieve yogastijl: houdingen worden voornamelijk op de grond gedaan en langer vastgehouden om een diepere, aardende en meer herstellende oefening mogelijk te maken. De meeste houdingen worden ondersteund met rekwisieten zoals blokken, bolsters en dekens, zodat je dieper kunt zakken en de spanning die zich in de spieren heeft opgehoopt los wordt gelaten en je fasciageheugen vrijkomt. Een oefening voor diepe ontlading in gespannen spieren, een diepere verbinding met de adem, vertraging van het hart vertragen en kalmering van het zenuwstelsel.

Een Introductie tot de Yoga Meditation Retreat met Audrey

Audrey leert je 3 basismeditatiehulpmiddelen om je geest tot rust te brengen, je meer ontspannen te voelen en je innerlijke rust te vinden:

• Adembewustzijn
• Derde Oog Activering
• Lichaamsontspanning / Scan

TRATAKA MEDITATIE

In deze meditatie leer je over een traditionele yoga meditatie genaamd "trataka" of "kaars kijken". Een trataka is een vorm van meditatie waarbij je je ogen openhoudt en je aandacht richt op de vlam van een kaars. Omdat deze meditatie wordt gedaan met de ogen open, is het een geweldige introductie tot meditatie en een ideale optie voor mensen die moeite hebben hun dwalende geest in bedwang te houden. Een kaarskijkende meditatie helpt het derde oog te openen, verbetert de concentratie en het geheugen. Het is ook een essentiële voorbereiding op alle meditaties van het visualisatie-type. Als je worstelt met meditatie, is deze meditatie zeker het proberen waard!

CHAKRA MEDITATIE

Chakra-meditatie is een gespecialiseerde vorm van meditatie die zich richt op geblokkeerde chakra's en is ontworpen om je chakra's te reinigen, te zuiveren en in balans te brengen. Je krijgt een basisbegrip van de chakra's (de energiewielen van ons lichaam) en wordt begeleid om elke chakra op zijn beurt te visualiseren.

LIEFDEVOLLE VRIENDELIJKHEID-METTA MEDITATIE

Liefdevolle vriendelijkheid-meditatie (ook wel 'metta'-meditatie genoemd) is een populaire vorm van boeddhistische meditatie en een geweldige manier om onze neiging tot vriendelijkheid en medeleven te cultiveren. Het gaat om visualisatie en het mentaal sturen van goede en warme intenties naar onszelf en anderen door in stilte een reeks mantra's te herhalen. Het is bewezen dat deze meditatie positieve emoties verhoogt, zoals vreugde, dankbaarheid, tevredenheid, liefde en medeleven. 

MINDFULNESS IN DE NATUUR

Mindfulness is het cultiveren van bewustzijn van moment tot moment van onze omgeving. Het is een oefening die ons helpt om beter om te gaan met de moeilijke gedachten en gevoelens die ons in het dagelijks leven stress en angst bezorgen en in plaats daarvan je welzijn een boost geven. Voor deze workshop gaan we naar buiten en versterken we onze verbinding met de natuur en onze zintuigen om ons meer volledig aanwezig te voelen met oefeningen zoals mindful ademen, mindful observeren, mindful luisteren, mindful waarderen.

Een krachtige oefening die je gemakkelijk aan je leven kunt toevoegen!

VISUALISATIE

Visualisatie is een meditatie waarbij je geest in een specifieke richting wordt geleid om een gewenst resultaat te behalen, zoals een mindset, een gevoel of een lichaamssensatie. In deze vorm van meditatie laat je je leiden voor visuele beelden, mentale verbeeldingen en zintuiglijke sensaties. Met deze meditatie werken we aan:

• Emotionele genezing en spiritueel ontwaken.
  
• Een nieuwe kijk krijgen op stressvolle situaties.
  
• Vaardigheden ontwikkelen om uw stress te beheersen.
  
• Verhogen van zelfbewustzijn evenals geduld en tolerantie.
  
• Focussen op het heden.
  
• Negatieve emoties verminderen.
  
• Vergroten van fantasie en creativiteit.

PRANAYAMA

Pranayama zijn specifieke ademhalingstechnieken die ons leren hoe we onze levensenergie kunnen beheersen, reguleren en versterken: de adem. Deze oefeningen helpen ons onze fysieke en emotionele blokkades op te ruimen en hebben verschillende effecten op onze geest en lichaam: sommige zijn stimulerend en ontgiftend, andere zijn ontspannend en balancerend.