Ontdek hier alle Detox weekend Retreat Nederland reizen

Puurenkuur's detoxweekend sapvasten retraite Nederland 

De Puurenkuur's detoxweekenden zijn een ideaal moment om eens kennis te maken met een detox- of sappenkuur. U zult verrast zijn over de lekkere én voedzame sappen en soepen met groente, fruit en kruiden. Tussendoor geniet u van wandelingen, yoga- en meditatielessen en voedingsworkshops. Uw lichaam ontspant in de mooie spa van het hotel. De goede en kundige begeleiding staat bekend om de oprechte persoonlijke aandacht. 

Detoxvakantie met sappen (of sapvasten) 

Een sappenkuur of leverdetox bestaat uit een combinatie van verse groenten- en fruitsappen, kruiden, water en een speciale detoxboillon (broth), die helpen het lichaam te reinigen en een reset te maken van slechte eetgewoonten. Voor uw lichaam is het heel fijn om even geen vast voedsel te verteren, zodat uw spijsverteringsstelsel de tijd krijgt om te herstellen. De groenten en kruiden - spinazie, wortels, citroen en selderij bijvoorbeeld - staan bekend om de rijke voedingsstoffen, die zorgen voor een diepe reiniging van uw darmen. Een sapvasten detoxretreat wordt aangevuld met yoga, mindfulness-sessies, lichte sport & beweging en wandelingen. Deze elementen ondersteunen het detoxproces. U wordt er ook nog eens super ontspannen van, het verhoogt uw conditie en het geeft (na afloop van de kuur) een boel energie.

Onze lever

De lever is na de huid ons grootste orgaan. Met meer dan 500 functies heeft de lever het beduidend drukker dan onze andere organen. De lever zet een deel van de afvalstoffen in ons lichaam om tot niet-schadelijke stoffen die kunnen worden hergebruikt en voert de rest via de galblaas en darmen af. Door ons moderne voedingspatroon en onze overconsumptie krijgt ons lichaam vaak veel giftige of niet-nuttige stoffen binnen. Volgens de Chinese geneeskunde veroorzaakt een ontregelde lever stress, irritatie, boosheid en slaapproblemen. Herkent u deze klachten dan is het een goed idee uw lever eens te ontlasten. Na een leverdetox voelt u beter wat de echte behoeften van uw lichaam zijn. U voelt zich fitter en denkt helderder na. U raakt makkelijker overtollig gewicht kwijt en u kunt uw drukke leven beter aan.

Wat is detoxen?

Een detox, afgeleid van het Engelse woord Detoxification, verwijst naar het proces waarbij het lichaam zich ontdoet van toxines, oftewel afvalstoffen. Een detox bevat verschillende elementen zoals detoxvoeding (sap, soep, salade, bouillon of andere lichte detoxmaaltijden), yoga, meditatie, wandelen, voedingsworkshops, sauna, massages (optioneel) etc.

Waarom is een detox af en toe nodig?

Ons lichaam is goed in staat om elke dag afvalstoffen en toxines op natuurlijke wijze te verwijderen, dus waarom biedt een gerichte detox dan toch voordelen? Een detox geeft het lichaam de gelegenheid om zich optimaal te ontdoen van opgehoopte toxines. Door tijdelijk bepaalde voedingsmiddelen te vermijden en te focussen op voedingsstoffen die het ontgiftingsproces ondersteunen, kan een detox het lichaam helpen sneller en efficiënter te ontgiften. Bovendien kan een detox dienen als een reset voor een gezonde leefstijl. Het lijf even in 'rust'-stand zetten geeft ontspanning en een opgeruimde geest. Met een vitaal en energiek gevoel na afloop. Door de verstilling en vertraging, geeft een detox momenten van bewustwording, verdieping en reflectie.

De voordelen van een detox

• Verbeterde spijsvertering. Door een detox kunnen spijsverteringsproblemen, zoals een opgeblazen gevoel en constipatie, verminderen.
  
• Gewichtsverlies. Altijd mooi meegenomen om een paar overtollige kilootjes kwijt te raken. Weet wel dat het een tijdelijk gewichtsverlies is, door het verwijderen van overtollig vocht en opgeslagen afvalstoffen. 
  
• Ontgiften. Een detox kan helpen om gifstoffen en andere ongewenste stoffen uit het lichaam te verwijderen, wat uiteindelijk een verbetering van uw gezondheid en lichamelijk welbevinden oplevert.  
  
• Meer energie. De eerste paar dagen van een detox kunt u eventuele bijwerkingen ervaren, zoals vermoeidheid of hoofdpijn. Vaak trekt op dag 3 of 4 de mist in uw hoofd op en neemt uw energie toe. 
  
• Een opgeruimd hoofd. Veel mensen zijn na een detox mentaal helderder en alerter.  
  
• Betere huid. Vaak krijgt de huid een gezonde gloed en huidaandoeningen zoals acne verminderen. 
  
• Verbeterde immuniteit. Een detox kan het immuunsysteem versterken door het lichaam te ondersteunen bij het verwijderen van ziekteverwekkers. 
  
• Een gezonde leefstijl. Een detox kan een goede start zijn voor gezonder eten en regelmatig bewegen. 
  
• Minder stress. Sommige mensen ervaren minder stress na een detox. 
  
• Reflectie. Een detox geeft stilte en rust, en een beweging naar binnen toe. Mooi moment voor zelfreflectie en een dieper bewustzijn.  

Elementen en behandelingen in een detoxprogramma

De volgende elementen kunnen onderdeel zijn van een detoxprogramma, afhankelijk van het gekozen detoxprogramma: 

Voeding

• Detoxmaaltijden / detoxsappen. Focus op groenten en fruit die de ontgifting stimuleren, zoals bladgroenten, broccoli, avocado, appel, rood fruit etc etc.  
  
• Lichte detox-maaltijden. Deze bevatten voedingsmiddelen die goed verteerbaar zijn en rijk zijn aan voedingsstoffen, vezels en water om het lichaam te ondersteunen bij het ontgiftingsproces. Enkele voorbeelden van lichte detox-maaltijden zijn groene smoothies, quinoasalade, gestoomde groeten of groentesoep. Geraffineerde koolhydraten, bewerkte voedingsmiddelen, koffie en alcohol worden vermeden. 
  
• Voldoende water drinken. Het drinken van veel water, kruidenthee en broth (bouillon) helpt bij het uitspoelen van toxines. Drink, afhankelijk van je gewicht, zo’n 2 à 3 liter water of lichte kruidenthee per dag.  
  

Behandelingen en massages

• Massages zoals lymfedrainage, ontspanningsmassage, cupping etc. Een massage helpt de lymfe om afvalstoffen te verwijderen.   
  
• Klysma's, ook wel darmspoeling genoemd. Sommige detoxprogramma's bieden klysmabehandelingen aan (zie hieronder voor de verschillende varianten). 
  
• Pakkingen. Een algenpakking bevordert het detoxproces. 
  
• Leverpakking. Een warme kruik wordt gedurende 30 tot 60 minuten op uw lever gelegd. De warmte geeft een kleine, lokale temperatuurstijging waardoor de lever geactiveerd wordt.   
  
• Acupunctuur. Het activeren van bepaalde punten in de meridianen stimuleert en ondersteunt de spijsvertering.  
  

Supplementen

• Kruidensupplementen. Specifieke supplementen met kruiden, vezels, antioxidanten en lever- en gezonde darmflora-ondersteunende supplementen. 
  

Lichaamsbeweging

• Wandelen. 30 tot 60 minuten wandelen per dag is heel gezond. Wandelen ondersteunt de functie van alle organen en helpt de spijsvertering.
  
• Yoga. Milde yoga ontspant het lichaam. Met name de twists masseren de ingewanden en stimuleren daarbij de ontgifting.
  
• Meditatie & mindfulness. Ontspanningstechnieken zoals meditatie, mindfulness of ademhalingsoefeningen.
  

Andere activiteiten

• Workshops / educatie. Voorlichting over voeding, leefstijl en andere onderwerpen. 
  
• Sauna. Ontspannend en goed voor de afvoer van afvalstoffen.
  

Dit zijn de elementen die vaak worden opgenomen in detoxprogramma's. Niet alle detoxprogramma’s zijn hetzelfde. Het is aan te raden om te onderzoeken wat uw wensen zijn en welke voorkeur u heeft qua maaltijden, behandelingen en opzet programma. Zo kunt u een goede keuze welk type detoxprogramma u overweegt.

Wanneer is een detoxkuur onverstandig?

In een aantal gevallen is een detoxkuur af te raden of moet deze plaatsvinden onder begeleiding van een arts. Contra-indicaties zijn: diabetes, aandoeningen aan het hart, lever en nieren, zwangerschap, burn-out of psychiatrische aandoeningen. Heeft u twijfels over uw gezondheid of slikt u bepaalde medicijnen? Raadpleeg dan altijd eerst uw arts!

Vraag het ons!

Ons team van wellness-experts staat klaar om u te adviseren over alle mogelijkheden van een detox. We helpen u graag navigeren door het grote aanbod, zodat u de bestemming en kuur vindt die naadloos aansluit op uw wensen.