NL
BE
ENSlaapverbetering
Een goede nachtrust...
Om gezond te blijven, helder te denken en goed te functioneren hebben we onze nachtrust hard nodig. Tijdens de slaap herstelt het lichaam zich, en laadt de interne accu weer op. De hersenen rusten 's nachts en verwerken onze ervaringen, gevoelens en emoties. Slaap is daarom zo belangrijk. En dat is ook de reden waarom tal van gezondheids- en wellnessresorts speciale programma's voor slaapverbetering aanbieden. Meer dan 30% van de mensen wereldwijd van 40 jaar en ouder heeft last van slaapstoornissen. Slecht slapen is een van de eerste tekenen van overmatige stress. Met een holistische benadering worden de slaapproblemen aangepakt. Inclusief zo'n slaapverbeteringsprogramma is een reeks technieken, behandelingen en holistische therapieën die zijn ontworpen om de kwaliteit en kwantiteit van de slaap te verbeteren. Denk kalmerende rituelen als massages, yoga, Ayurveda en meditatie. Oosterse technieken zoals acupunctuur, voetreflexologie en traditionele Chinese geneeskunde. En tot slot sport, beweging en coaching.
Lees meerInsiders tips
Soort reis
(1 geselecteerd)
Bestemmingen
Prijs (exclusief vlucht)
Omgeving hotel
Type hotel
Hotelfaciliteiten
Sportfaciliteiten
Restaurant & keuken
Wellness & spa
Ontdek hier alle Slaapverbetering reizen
9 reviews
Lido di Jesolo, Venetië, Italië
Echt álles wordt u uit handen genomen in het stijlvolle Almar Jesolo Resort & Spa. Zodat u alleen aandacht aan uzelf hoeft te besteden. lees meer
Puurenkuur extra’s
Afhankelijk van de geboekte reis:
- Bij minimaal 3 nachten verblijf: Spa giftvoucher t.w.v. € 40 per persoon
- Bij minimaal 5 nachten verblijf: Spa giftvoucher t.w.v. € 60 per persoon
- Bij minimaal 7 nachten verblijf: Spa giftvoucher t.w.v. € 80 per persoon
19 reviews
Paphos, Cyprus
Adembenemend design hotel aan de kust van de stad Paphos. Vorstelijk relaxen: in de adults-only spa uitkijkend over de Middellandse zee. lees meer
Puurenkuur extra’s
Afhankelijk van de geboekte reis:
- Geen eenpersoonskamertoeslag (niet van toepassing in juli en augustus, en van 27 mei - 4 juni en 21 - 29 oktober)
- Gratis dagelijks deelname aan weekactiviteitenschema - alleen voor verblijven van min. 5 nachten, bij een korter verblijf geldt hiervoor een toeslag van € 10 per les
Via Salemi, Sicilië, Italië
Almar Giardino di Costanza Resort in Sicilië is een heerlijke plek voor het vinden en starten van een nieuwe gezonde leefstijl. Een fantastische ‘healing experience’. lees meer
Puurenkuur extra’s
Afhankelijk van de geboekte reis:
- Spa credit voucher ter waarde van € 40 - € 80, afhankelijk van de lengte van het verblijf
- 1 Almablu spa product Oceano (min. 3 night stay)
- 5% korting op de kamerprijs (min. 5 night stay)
- Gratis retourtransfer vanaf airport (TPS of PMO) naar het hotel + 10% korting op de kamerprijs (min. 7 night stay)
10 reviews
Nusa Dua, Bali (Indonesië)
Uitstekende service en zeer professionele holistische programma’s op basis van Balinese tradities. Een prachtig, kleinschalig retreat in een groene omgeving met een vriendelijke warme sfeer. lees meer
Puurenkuur extra’s
Afhankelijk van de geboekte reis:
- Korting op de kamerprijs (reeds verwerkt in de prijzen)
- Kamerupgrade indien mogelijk op het moment van boeken
- Één gratis massage (30 minuten) per persoon per verblijf
5 reviews
Cala Xarraca, Ibiza
Een spiksplinternieuw, luxueus, vijfsterrenplus hotel van de Six Senses-keten in het zonovergoten Ibiza. De ideale plek voor een spirituele wellnesservaring, maar ook voor een supergeavanceerde gezondheidsboost. lees meer
Puurenkuur extra’s
Afhankelijk van de geboekte reis:
De volgende extra's zijn geldig in oktober 2023:
- Gratis upgrade naar halfpension
- GRATIS spagiftvoucher ter waarde van € 100
- Gratis kamerupgrade naar het volgende kamertype indien beschikbaar
Paphos, Cyprus
De warmte van de Cypriotische bevolking, de schoonheid van de natuur en pure ontspanning in de Ouranos Wellbeing Spa, dat en nog veel meer is vijfsterrenhotel Annabelle. lees meer
Puurenkuur extra’s
Afhankelijk van de geboekte reis:
- Geen eenpersoonskamertoeslag (van toepassing op alle kamertypes met uitzondering van standaard kamer zonder balkon, niet van toepassing in juli en augustus)
- Gratis dagelijks deelname aan weekactiviteitenschema - alleen voor verblijven van min. 5 nachten, bij een korter verblijf geldt hiervoor een toeslag van € 10 per les
9 reviews
Gianyar, Bali , Bali (Indonesië)
Persoonlijke aandacht in het kwadraat, (wat dacht je van je eigen persoonlijke assistent?) Het team van COMO Shambhala Estate is ontzettend toegewijd. Het resultaat? Onze gasten raken niet uitgepraat over de geweldige behandelingen en exclusieve service. lees meer
Puurenkuur extra’s
Afhankelijk van de geboekte reis:
- Korting voor alleenreizenden op de kamerprijs (min. verblijf 5 nachten i.c.m. een spaprogramma)
- Wanneer u met 2 personen boekt: Spa-giftvoucher t.w.v. 100 USD per kamer (min. verblijf 5 nachten)
- Voor terugkerende gasten: indien u eerder een verblijf in COMO Shambhala heeft geboekt via Puurenkuur ontvangt u een gratis kamerupgrade naar het volgende kamertype (indien beschikbaar op het moment van boeken)
17 reviews
Koh Samui, Thailand
Dit prachtige wellness-boetiekhotel met Mediterraans geïnspireerde architectuur op het tropische eiland Koh Samui in Thailand is een waar paradijs voor liefhebbers van yoga, detox, fitness en Pilates. lees meer
Puurenkuur extra’s
Afhankelijk van de geboekte reis:
- KORTING in oktober en december
- 1 gratis nacht
- Gratis giftvoucher t.w.v. € 100
- Gratis kamer upgrade
- Voor terugkerende klanten: gratis nachten
8 reviews
Tangalle, Sri Lanka
Het ongedwongen tropische eilandleven in combinatie met de helende holistische wellness van een luxe, vijfsterren Anantara Resort. lees meer
Puurenkuur extra’s
Afhankelijk van de geboekte reis:
- Gratis upgrade naar halfpension bij een verblijf van minimaal 7 nachten
- Gratis extra privé yogales per kamer bij het boeken van een kuurprogramma (ayurveda gewichtsverlies, ayurveda ontspanning of het ayurveda slaapverbetering)
4 reviews
Dibba-Musa, Oman
Luxe van het hoogste niveau, talloze faciliteiten, onovertroffen service en heerlijk eten maken van Six Senses Zighy Bay een droomresort voor kuurgasten én vakantiegangers. lees meer
Puurenkuur extra’s
Afhankelijk van de geboekte reis:
- Gratis retourtransfer vanaf Dubai luchthaven (bij min. 6 betaalde nachten verblijf)
- Vroegboekkorting (afhankelijk van seizoen)
2 reviews
Dehradun, India
Six Senses Vana is een kleinschalige, internationale ashram, een luxe wellness retreat en een hemels heiligdom van wereldklasse. Een spirituele plek om, met een volledig op maat gemaakt programma, weer connectie met uw diepste zelf maken. lees meer
Puurenkuur extra’s
Afhankelijk van de geboekte reis:
- Gratis kamerupgrade
- Gratis behandeling van 30 minuten per persoon, elke vijf dagen
- Extra korting op uw verblijf!
4 reviews
Marbella, Malaga, Spanje
Ontspannen wellness & spa reizen in een iconisch en high society strandresort voor exclusieve me-time. lees meer
Puurenkuur extra’s
Afhankelijk van de geboekte reis:
- Gratis retourtransfer van de luchthaven Malaga - hotel (ter waarde van € 346)
- Vroege check-in en late check-out (op basis van beschikbaarheid)
21 reviews
Gargnano, Brescia, Gardameer, Italië
De specialiteit van Lefay Resort & SPA Lago di Garda? Zonder twijfel: de behandeling van typische westerse problemen (stress, overgewicht) vanuit de klassieke Chinese geneeskunde. lees meer
Puurenkuur extra’s
Afhankelijk van de geboekte reis:
- 1x privé toegang tot het zoutmeer 'La Luna Nel Lago' per persoon - min. verblijf 3 nachten
- Gratis spa-giftvoucher t.w.v. € 100 per persoon - min. verblijf 5 nachten
- Gratis kamerupgrade van de Prestige Junior Suite naar de Deluxe Junior Suite (indien beschikbaar op het moment van aankomst) - min. verblijf 7 nachten
- Gratis vroege check-in + late check-uit (op basis van beschikbaarheid bij aankomst) - min. verblijf 10 nachten
13 reviews
Alvor, Faro, Portugal
Longevity Health & Medical Hotel is een adults-only hoogwaardige medische Spa voor healthy aging, detox, gewichtsverlies programma’s in het hart van de Algarve. lees meer
Puurenkuur extra’s
Afhankelijk van de geboekte reis:
137 reviews
Koh Samui, Thailand
Een beleving. Life changing. Onvergetelijk. Kamalaya Wellness Sanctuary is het allemaal én meer. Maar woorden kunnen Kamalaya niet beschrijven. Kamalaya moet u meemaken. lees meer
Puurenkuur extra’s
Afhankelijk van de geboekte reis:
- Spa-giftvoucher t.w.v. € 150 per persoon
- Korting op de accommodatieprijs bij een verblijf van min. 21 nachten! (boeken voor 10 oktober 2023, verblijf voor 31 oktober 2023)
- Voor alle Puurenkuur-gasten verlaagde accommodatieprijzen (verwerkt in de prijs)
- 20% korting op de accommodatieprijs van de hillside rooms (niet geldig voor de tuin- of zeezicht hillside rooms) voor alleenreizenden van mei-oktober (verwerkt in de prijs)
- Voor terugkerende gasten: 1 gratis nacht bij min. 7 nachten verblijf (geldig bij verblijf tussen 1 maart - 22 december 2023 en 1 - 31 maart 2024 - nog niet verwerkt in de prijs)
24 reviews
Uttarakhand, India
Een werkelijk ongeëvenaarde wellnessbeleving. Als een van de allerbeste destination spa’s ter wereld, is dat wat u kunt verwachten in Ananda in the Himalayas. lees meer
Puurenkuur extra’s
Afhankelijk van de geboekte reis:
- Gratis Spa-giftvoucher t.w.v. 100 USD per persoon
- Gratis excursie
- Voor terugkerende gasten: korting op uw verblijf!
6 reviews
Merano, Italië
Een klassiek Small Luxury hotel met prijswinnend, medisch wellnesscenter. In Villa Eden Leading Health Spa gaat een oprechte persoonlijke benadering samen met excellente kennis van zaken. lees meer
Puurenkuur extra’s
Afhankelijk van de geboekte reis:
35 reviews
El Albir, Alicante, Spanje
Oosterse benaderingen komen in SHA Wellness Clinic samen met westerse visies op gezondheid en welzijn. En dat onder een weldadig, super-de-luxe, modern dak. lees meer
Puurenkuur extra’s
Afhankelijk van de geboekte reis:
- SHA's 15 jarig jubileum: gratis spa giftvoucher!
- Gratis welkomstmassage
- Gratis early check-in / late check-uit
- Gratis kamer upgrade
- Gratis transfer van luchthaven
Niet gevonden waar u naar zocht? Bel +31 (0)20 573 03 50 voor meer informatie!
Waarom is slaap zo belangrijk
'Slaap is het meest effectieve wat we kunnen doen om onze hersenen en ons lichaam elke dag weer gezond te maken' - Matthew Walker
Om gezond te blijven, helder te denken en goed te functioneren hebben we onze nachtrust hard nodig. Tijdens de slaap herstelt het lichaam zich, en laadt de interne accu weer op. De hersenen rusten 's nachts en verwerken onze ervaringen, gevoelens en emoties. Slaap is daarom zo belangrijk. En dat is ook de reden waarom tal van gezondheids- en wellnessresorts speciale programma's voor slaapverbetering aanbieden.
Een goede nachtrust is belangrijk want..
- Herstelt en verjongt het lichaam: Tijdens de slaap herstelt en herstelt het lichaam zichzelf. Dit omvat het repareren van weefsels, het synthetiseren van hormonen en neurotransmitters en het versterken van het immuunsysteem.
- Verbetert de cognitieve functie: Slaap helpt bij het consolideren van herinneringen en leren, en helpt de hersenen informatie te verwerken en te begrijpen die gedurende de dag is geleerd.
- Reguleert stemming en emoties: voldoende slaap krijgen kan helpen bij het reguleren van stemming en emoties, terwijl slaapgebrek kan leiden tot prikkelbaarheid, stemmingswisselingen en verhoogde angst en depressie.
- Handhaaft de lichamelijke gezondheid: slaap helpt bij het reguleren van de bloeddruk, de bloedsuikerspiegel en andere metabole functies. Chronisch slaaptekort wordt in verband gebracht met een aantal gezondheidsproblemen, waaronder obesitas, diabetes en hart- en vaatziekten.
- Verhoogt de productiviteit en prestaties: voldoende slaap krijgen kan de concentratie, productiviteit en prestaties verbeteren, terwijl slaapgebrek deze vermogens kan aantasten.
Slaap is essentieel voor het behoud van een goede fysieke en mentale gezondheid, evenals voor een optimale cognitieve functie en productiviteit.
Het effect als u niet goed slaapt
Meer dan 30% van de mensen wereldwijd van 40 jaar en ouder heeft last van slaapstoornissen. Slecht slapen is een van de eerste tekenen van overmatige stress. het kan worden veroorzaakt door een bijzonder hectische periode, te lang te hard werken, een belangrijke gebeurtenis, problemen, emotionele onbalans... Stress zorgt ervoor dat de cortisolspiegel stijgt, waardoor slapen moeilijk wordt. Het zorgt er ook voor dat de slaap lichter en korter is. Vrouwen die in de menopauze zitten, kunnen ook last hebben van slaapproblemen: er is een daling van progesteron - een ontspanningshormoon - wat kan leiden tot een slechtere nachtrust. Tot slot spelen ook omgevingsfactoren een rol. Kort voor het slapen gaan naar een computer of tv kijken is niet bevorderlijk voor de slaap. Evenmin is te laat naar bed gaan of op onregelmatige tijden naar bed gaan. Ook het drinken van koffie of alcohol laat in de avond moet worden vermeden. Lees de blog over Hoe creëer je een betere nachtrust
Wat kunt u verwachten van een slaapprogramma?
Slaapgebrek is wereldwijd een grote uitdaging voor mensen. Onderzoek wijst uit dat slaapgebrek leidt tot emotionele, mentale en fysieke klachten. Dit heeft ervoor gezorgd dat steeds meer gezondheids- en wellnesshotels programma's aanbieden voor slaapverbetering.
Met een holistische benadering worden de slaapproblemen aangepakt. Inclusief zo'n slaapverbeteringsprogramma is een reeks technieken, behandelingen en holistische therapieën die zijn ontworpen om de kwaliteit en kwantiteit van de slaap te verbeteren. Denk kalmerende rituelen als massages, yoga, Ayurveda en meditatie. Oosterse technieken zoals acupunctuur, voetreflexologie en traditionele Chinese geneeskunde. En tot slot sport, beweging en coaching. Deze programma's worden aangeboden in onze hotels en resorts en kunnen worden afgestemd op uw specifieke behoeften en voorkeuren.
Mogelijke onderdelen van een slaapverbeteringsprogramma
We hebben enkele onderdelen op een rij gezet. Elk kuuroord biedt verschillende programma's en verschillende onderdelen, die u kunt zien op het inclusieve gedeelte van elk hotel.
- Ontspanningstechnieken: Dit kunnen technieken zijn zoals diep ademhalen, progressieve spierontspanning en mindfulness-meditatie, die kunnen helpen de geest te kalmeren en ontspanning voor het slapengaan te bevorderen.
- Educatieve workshops: informatie geven over gezonde slaapgewoonten en leefstijlfactoren die van invloed kunnen zijn op slaap, zoals voeding, lichaamsbeweging en stressbeheersing.
- Cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid (CBT-I): Dit is een soort therapie die zich richt op het veranderen van negatieve gedachten en gedragingen die de slaap kunnen verstoren.
- Slaap volgen en monitoren: Dit kan het gebruik van draagbare apparaten of apps inhouden die slaappatronen volgen en feedback geven over slaapkwaliteit en -kwantiteit.
- Lichttherapie: Dit omvat blootstelling aan fel licht in de ochtend of avond om de natuurlijke slaap-waakcyclus van het lichaam te reguleren.
Slaapverbeteringsprogramma's zijn gericht op het aanpakken van de onderliggende factoren die kunnen bijdragen aan een slechte slaap, en bieden individuen de tools en strategieën die ze nodig hebben om hun slaap en algehele gezondheid te verbeteren.
Heeft beweging en sport een positief effect op je slaap
Heel veel! Mocht je zelf nog niet eerder het moe-effect hebben ervaren na een dag wandelen, bewegen of een intensieve bootcamp-les, is er een hoop wetenschappelijk onderzoek om deze bewering te staven. Lichaamsbeweging heeft een chemisch effect op de hersenen. 'Fysieke activiteit zorgt voor meer adenosine in de hersenen en adenosine maakt ons slaperig', zegt Winter. (Leuk weetje: Adenosine is de chemische stof die cafeïne blokkeert om je alerter te maken.) 'Hoe harder we trainen, hoe meer we door deze chemische stof in slaap worden gedreven'. Regelmatig aan lichaamsbeweging doen of sporten kan op verschillende manieren gunstig zijn voor de slaap.
Vermindert stress en angst: het is bekend dat lichaamsbeweging stress en angst vermindert. Door stress en angst te verminderen, kan lichaamsbeweging mensen helpen gemakkelijker in slaap te vallen en een meer rustgevende slaap te ervaren.
Bereidt ontspanning voor: Bepaalde soorten oefeningen, zoals yoga of stretching, kunnen ontspanning bevorderen en helpen het lichaam voor te bereiden op slaap.
Verhoogt de energie: Lichaamsbeweging kan helpen de energie te verhogen, wat ertoe kan leiden dat u zich 's nachts moe voelt en klaar bent om te slapen.
Reguleert circadiane ritmes: Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen bij het reguleren van de circadiane ritmes van het lichaam, de interne biologische processen die de slaap-waakcyclus regelen.
Verbetert de algehele gezondheid: Lichaamsbeweging heeft tal van gezondheidsvoordelen, waaronder het verminderen van het risico op obesitas, diabetes en hart- en vaatziekten, die allemaal van invloed kunnen zijn op de slaap.
Een kanttekening: intense fysieke activiteit vlak voor het slapengaan kan het tegenovergestelde effect hebben en de slaap kunnen verstoren. Over het algemeen wordt aanbevolen om ten minste een paar uur voor het slapen gaan te stoppen met trainen, zodat het lichaam kan ontspannen en zich kan voorbereiden op het slapen gaan.
Bekend van:
